5شنبه

سلام دوستای عزیزم..

من طبق معمول مشغول خونه تکونی هستم. از 8 صبح شروع کردم تا همین الان فقط سه تا اتاق خوابا تموم شده!!!

پسری رو دیروز بردم مدرسه. تا مراسم جشنشون شروع بشه مدیر گفت هر کی شعری قرانی چیزی بلده بیاد جلو. دو سه نفر رفتن قل هو الله رو به بدترین وجه ممکن خوندن!!! ننه هاشونم کلی ذوق میکردن!! ولی این بیشرف من 4 بار رفت پشت بلند گو شعرای برنامه ی پنگول رو خوند!!! مدیر هم به بچه ها نیگفت دست بزنن وقتی حسام داره این شعرای شاد رو میخونه. حتی یه بار جوک گفت!!! وقتی دستش رو میبرد بالا که بره جلو قلب من میخواست دراد!!!

هر چی اشاره میکردم بیا پایین!! پررووو میگفت نچ!!! به من اخمم میکرد!!! یه جوکش این بود:

دوستت دارم یه خرده

قد یه سوسک مرده

سرت کلاه گذاشتم

سوسکه هنوز نمرده!!!!!

خلاصه که این بیشرف پره اعتماد به نفسه!!! مدیرشم دعوام کرد که چکارش داری؟ بزار شعراشو بخونه!! بعدشم پشت میکروفون اعلام کرد این بچه به تنهایی میتونی یه جشن رو بگردونه و مجری باشه!!!

دیروز یه 1300 تایی زدم به بدن!! هی دلم خوردن میخواست!!! یه ساعت شنا کردم و نیم ساعت هم پیاده روی.

البته استخر دو ساعتست ولی من فقط شنا رو حساب میکنم.هر چند یه لحظه هم بیکار نیستم مگه اینکه توو سونای بخار بشینم..

دیروز شارژاینترنتم تموم شده بود و نیوومدم.

صبحانه: 30 گرم تست روگن+20 گرم پنیر کاتیج فلفلی+5 گرم گردو(120)

میان وعده: یه ق شکلات صبحانه(100)----کالریشو ندارم.!

ناهار :میرزا قاسمی +30 گرم تست روگن(200)

عصرونه:دو ق حلوا + یه دونه خرما+یه بستنی(270)

شام: کفگیر برنج +ته دیگ+ماهی سرخیده+ترشی لیته(500)

ورزش:یه ساعت و نیم پیاده روی

کالری دریافتی: 1190

-----------------------------------

شب اگه خواهرم نیومد خونمون، میام بهتون سر میزنم و جواب کامنتاتون و سوالای خصوصیتون رو میدم.

ستایش جون و شادی جون میام وبتون بهتون میگم.

--------------------------------

این هفته خیلیییی کاهش خوبی داشتم. بدنمو دارین؟ یه هفته ایی دو کیلو میره بالا، دو کیلو هم میاد پایین!!!!

=============================

جمعه نوشت: یکعدد میترای حسووووود با موها ماهوگانی خوشرنگ و ناناز!! مرسی از فرح بانو واسه ایده های توووپش.

امروز خونه ی مادر شوشو بدون شوشو!!!! گفتم سختمه شوهرم نیس منم نمیام!! گفت منم سختمه پسرم نیس ولی دلم براتون تنگ شده!!!

سه شنبه

سلام دوستای گلم..رو به راهین؟؟

صبحونه: لواش و پنیر کاتیج و خیار(100)

میان وعده: نصف یه انار کوچیک(30)+بذر کتان

ناهار: تست مواد لازانیا + 5 تا قارچ کبابی (150)

عصرونه:دو تا دونه پاستیل ریز (80)+ دو تا دونه خرما(40)

شام : 100 گرم ماست با دارچین و فلفل قرمز و سبوس+20 گرم تست روگن(130)

یه لقمه لواش و نیمرو(50)

ورزش: نیم ساعت تردمیل، سه کیلومتر(220 کالری فوووت) + 90 دقیقه پیاده روی، 7150 گام،(280 کالری فووت)

مکمل : چای سبز+ امگا 3 +لووتیروکسین

کالری دریافتی: 580 کالری

======================

صبح باید پسر کلاس اولیم رو ببرم مدرسه!!

سلام عزیزای دل...روز خوبی رو براتون آرزو میکنم.

صبح رفتم پیاده روی و برگشتن سر راه یه کم تره بار خریدم..امروز میخوام سیب خوری کنم!! سیب سبز ترش خریدممم اووووففففففففففففففففف..

یه ساعت راه رفتم که طبق گامشمارم 150 کالری سوزوندم..شاید بعد از ظهر برم استخر..

قبض برقمون اومده یه عاااالمه!!!! غصه ام شده...

صبحونه: سیب(30)

ناهار: یه سیب+یه خیار+فلفل دلمه ایی(60)

عصرونه: دو ق پلو( 80)+دو ق میرزا قاسمی(200)+یه ق ماست (40)

شام : یه لیوان شیر(140)+ یه خرما(20) + نصف کیک یزدی(100)

ورزش: یه ساعت پیاده روی (150 کالری فوووت)+40 دقیقه تردمیل، 3.200 کیلومتر، (260 کالری فوووت)+ یه ساعت شنا (500 تا فووت)

کالری کل (670)

نتیجه میگیریم تردمیل خیلییی بیشتر کالری میسوزونه تا پیاده روی.حیفه اونوقت تردمیل رو توو جدول کالری ها جای پیاده روی بنویسیم!! باید جای جنبش نوشته بشه!!!

----------------------

میرزا قاسمی درست کردم عطرش داره جونمو میگیره!!! غروب یه قاشق میخورم ازش، گفته باشم!!!!

------------------------

عجب کالری سوزونی داشتم امروز!!!

سلام دوست جونای مهربونم...

دیشب اینجا آسمون کولاک کرده بود!!! رعد و برق میزد وحشتناک...یه صداهایی این ابرا از خودشون در میکردن که بیا و ببین!!! انواع نورها میومد داخل اتاق!! زرد، سفید...

بارون داشت سقف خونه رو سوراخ میکرد اینجور که میکوبید!!! یه کمی ترسیده بودم...پسرکوچیکمم که میترسه از بارون!! سفت گرفته بودمش توو بغلم...شربت سرما خوردگی هم دادم بهش که زودتر بخوابه..

خودم از ساعت 9 میخواستم بخوابم.. خیلی گرسنم شده بود. اومدم وب گردی توو وبسایتای اشپزی!! الان اینقده دلم میخواد یه کیک بپزونمممممم...

دیگه تا بخوابم ساعت یک شده بود!!! صبحم پیاده روی کردم توو این هوای توووووپ و خوشگل. یه ساعت و نیم. طبق گامشمارم 176 کالری سوزوندم..

برگشتنم خرید سوپر مارکتی کردمو اومدم خونه.

ناشتا: یه لیوان اب+ لووتیروکسین

صبحونه (ساعت 11 ظهر!!!): 30 گرم لواش +15 گرم پنیر کاتیج+5 گرم گردو+ یه فسقل کره بادوم زمینی(220)

ناهار:100 گرم پلو+ یه دونه کوکو قاشقی +150 گرم ماست که توش فلفل قرمز و دارچین و سبوس و جوانه ریختم!!!(300)

عصرونه:20 گرم کره بادوم زمینی(120) +50 گرم کیک ساده(150)

شام: میرم خونه ی مامان===== یه کاسه کوچیک ایگوشت با سه کف لواش(400)

مکمل:کلسیم منیزیوم زینک+چای سبز

ورزش: یه ساعت و نیم پیاده روی +150 تا دراز نشست

کالری دریافتی (1200)

---------------------------------------------------------

دارم کیک میپزونم!!!! خدا به داادم برسه!!!البته پودر کیک اماده مارک رشد خریدم که زیاد نخورم.خدا کنه مث بچه ی ادم یه کم بخورم!!! این کره بادوم زمینی هم هی چشمک میزنه!!! یکی نیس بگه تو که جنبه نداری چرا میخری؟!!!!

موضوع                    امتیاز	کل امتیاز	شنبه	1شنبه	2شنبه	3شنبه	4شنبه	5شنبه	جمعه
۱ل شیر یا ماست بی چربی روزانه	۲	0	2	2	2	2	0	2
جویدن غذا حداقل ۱۵ بار هر لقمه	۲	0	0	0	0	0	0	0
خوردن شیرینی و قند حداکثر ۸۰کالری	۳	3	0	3	3	0	0	3
خوردن شام حداکثر۳۰۰کالر  ی	۳	3	0	3	3	3	0	0
آب نا شتا	۱	1	1	1	1	1	1	1
مصرف حداقل۱ لیوان سبزیجات	۲	0	0	1	1	1	1	1
نخورد ن بعد از  ۲۱شب	۲	2	0	2	2	0	0	0
هر لیوان چا  ی سبز تا ۴ ل	2	6	8	8	8	8	6	4
رعایت محدود ه کا لری	2	2	2	2	2	0	2	2
مصرف آب بین ۸-۱۲ ل	2	2	2	2	2	2	2	2
نیم ساعت پیا ده روی	6	6 تردمیل	6	6	6	6	6	0
هر یک ربع پیاده روی اضافه	3	0	6	6	12	0	12	0
۳۰ تا دراز نشست  یا ۱۰ دقیقه نرمش	3	15	15	27	9	18	18	0
جمع امتیاز روز	مجموع:  300	40	42	63	51	41	48	13

سلام...من رسیدم ولایت..

4 بعد از ظهر راه افتادیم ، حدود 12 شب رسیدیم!!! یه راهه 3 ساعت و نیمه رو!!

ترافیک وحشتناک بود...وزنمم 69 شده!!! اصلا رژیمی نبودم. اصلااااا. دلی از عزا دراوردم..از امروز رزیمی میشم و کالری شمار.

الهی شکر ماهی هام زنده بودن..فقط دو تا از گلهام خراب شدن، اونایی که رو بالکن بودن خوب موندن. چون همش اینجا بارونی بوده. این دوتا گل بیچاره هم توو راه پله بودن!انمیدونم وجود همسایه به چه درد میخوره؟!!!!

ناشتا: یه لیوان اب +لووتیروکسین

صبحونه: نیمرو با 4 گرم روغن زیتون +30 گرم لواش(185)

میان وعده: یه لقمه کوچیک لواش و پنیر (40)

ناهار: دو ق بیج بیج پلو +50 گرم دوغ (150)

عصرونه: 40 گرم سیب +80 گرم هلو انجیری(60)

شام: 40 گرم لواش+70 گرم سیب زمینی تنوری فلفلی(160)

مکمل: سه لیوان چای سبز+ویتامین ایی+بذر کتان

ورزش: نیم ساعت تردمیل،، معادل 3 کیلومتر(230 کالری فوووت)  +150 تا دراز نشست   

کالری دریافتی :(595)

--------------------

سه ماهه بین 69 تا 66 هستم!!!!چقد ضایع!!!!!!!!!!

سلام دوستای عزیزم...

میدونید که من هنوز دردرم!! ایشالله فردا بابام میاد دنبالمون و غروب راه میفتیم به سمت شمال.

خیلی هفته ی خوبی بود ..خیلی بهم خوش گذشت.کنار کسایی که دوسشون دارم..

خواهر جووونم...بچه هاش که نفس منن..لیلی عزیزممم که بدجور عاااشقشم...

----------------------------------------

مرسی از دوست جونیایی که روز قرار اومدن. خیلی زحمت دادم بهشون. به هر حال ساکن تهرانن و از وقت و کار و زندگیشون مایه گذاشتن....خودمم مریض بودم و دل درد داشتم شدید..از نوعی که حتی نمیتونستم نفس عمیق بکشم... ولی اصلا به روی خودم نیاوردم...نبایدم میاوردم!

فاطمه ی عزیزم...فرح جونم و مهربانش...فاطیمای دوست داشتنیم و دنیز خوشگلش...شانون خانومی گلم و پسر نازش...آسمان جون.. نانازی عزیزم..

مرسی که اومدین و روی ماهتون رو دیدم...لطفتون رو فراموش نمیکنم.تک تکتون رو دوس دارم، زیااااادد....

گفتنی ها رو توو وبلاگ بچه ها خوندین..من طبق معمول دیر رسیدم برای گفتن از اون روز پر خاطره....

----------------------------------------

توو این مدت اصلا وزن نکردم خودمو. ترجیح میدم همیشه با ترازوی خودم وزن کنم.. به هیچ چییییی هم نه نگفتم... همه چی خوردم.

ایشالله برم سر خونه و زندگیم دوباره بیفتم رو روال...ساعت 11 امشب زنگ زدم به شوهرم گوشی رو بر نمیداشت فکر کردم خوابه!!! بعد خودش زنگ زد که توو جلسه ام!!! اونوقت شب!! اینقد که اوضاع اضطراریه!!

گفتم کی میایی/گفت تا یک ماه دیگه امکان نداره بتونم بیام!!!! دلم میخواد بشینم زار زار گریه کنم....

مواظب خودتون باشین...همتون رو دوس دارم....

83

سلام عزیزای من...رو به راهین؟؟؟

تولد مانکن جونم و سارابانوی عزیزم خیلی مبارک باشه....

عروس خانومی دوروزه هیچ جوره نمیتونم برات کامنت بزارم. ببخش .

---------------------------

اینقده حالم بده...دو روزه دردای شکمی دارم.از این پهلو به اون پهلو!! یعنی کل محدوده ی شکم!! امروز دیگه تب هم اومده!! هی دهنم خشک میشه و تپش قلب دارم. اصلا نمیتونم نفس بکشم!!!اینقده که درد دارم!!

نمیرم یه وقت حسرت به دل دیدنتون بمونم؟؟!!!!

شوهری هم که ساعت 6 صبح دیروز پرواز داشت و رفت ماموریت معلوم نیس چند وقته!! سه هفته که رو شاخشه!!! غروب زنگیدم بهش میگم چه خبر؟ میگه اوضاع افتضاحه!! هنووز مشغول اوار برداری هستن!! اینقده دلم سوخت. اینهمه وقت از زلزله گذشته و هنوز دارن اوار بردای میکنن!!!!

-------------------------------

مواظب خودتون باشین... دوستون دارم زیااااد...به امید دیدار..

85

سلام دوست جونیای خوشگل و ناناز و مانکنم...

اینجا (تهران) چقدررر غذا خوردن حاال میده اخه!! هیچ جوره نمیتونم نخورم. مگه اینکه مراعات کنمو جیز نخورم.

وووووی غروب رفتم پارک، فاطمه جون رو دیدم..اینقده استرس و تپش قلب داشتم که نگووو.از پله ها که پایین میرفتم قلبم توو گلوم میزد... وقتی که دیدمش اینقده اروم شدم.. از بس که خااانووووم و متین بود..الهی قربونش بشم من....کلی هم شرمنده ام کرد...ایشالله عمری باقی باشه جبران کنم براش..

فکر میکردم الان با یه خانوم تپل رو به رو میشم!! مانکن مانکن بود...فاطمه جونم بوووووس....

به امید دیدار تک تکتون....

صبحانه: نون و پنیر و خیار و گوجه

ناهار: یه کفگیر لوبیا پلو

شام: ساندویچ فلافل +نوشابه یه لیوان!!

انگور ، بستنی!!!

گردو (تقصیر فاطمه بود!!)

جیز نخوردم که، خوردم؟؟؟

86

سلام دوست جونام..

دیروز که با شوشو قهر بودم..امروز زنگ زد که هر کاری کردم نشد و دوشنبه صبح پرواز دارم تهران به تبریز. گفت بیایید امروز ببرمتون تهران. ماشینم میزاره پارکینگ خونه خواهرم که هروقت خواستیم برگردیم بابام یا داداشم بیان دنبالمون.

یه خورده نق و نوق کردم ولی ظاهرا تحت فشاره و چاره ایی نداره...

قرارمونم که شد سه شنبه به خاطر فوفوری نانازم که به شدت میخوام ببینمش. خدا کنه خوشرو جونمم خوب شه و بتونه بیاد. فاطیمایی جونم..فرح جونم..یلدایی....شانون جونی...

وزن امروزم 67.700 بود!!!!! اونهمه ورزش و کالری پاینن و فقط یه روز حدود 100 گرم شیرینی خوردم و یه پیاله فالوده بستنی!!!! یک کیلووو افزایش!!!!

مواظب خودتون باشین دوست جونیام...

-------------------------------------------------

تهران نوشت: من رسیدم و دل توو دلم نیست!!! اوووووففففففففففففففف...یه قراره یواشکی هم اینجا دارم!!!ظاهرا یکی از دوست جونیا ساکن اندیشه هستش!! احتمالا فردا میبینمش..

به قول فاطیمای عزیزم با اون صدای ناز مخملیش، انگار میخوام برم خواستگاری!!!

-----------------------------------

ابجی جون سبزی باقالی پلو گذاشته بود با ته دیگ نونی و مرغ مخصوص خودش که با فلفل دلمه ایی و هویج میپزونه. خوشمزه!! خوردم ولی بعدش خواهرزادم بازی کینکت گذاشت از نوع کالری سوزی. هی جلوش مث خل و چلا ورجه وورجه کردم!! هر یک و نیم دقیقه 35 کالری میسوخت!! عااالی بود!!!!

-------------------------------

فوفوری عزیزم خودت رو ناراحت نکن.. ایشالله یه فرصت دیگه. ولی خیلییی دلم میخواست ببینمت.. هم من و هم بچه های دیگه...مواظب خودت باش عزیز دلم.. خوش بگذره مهمونی..

87

 سلام.. عصرتون به خیر...

تا ظهر اعصابم بهم ریخته بود بدجور.. اخه شوهر من اصلا اهل درگیری و دعوا و بحث و این چیزا نیس!!! همشم میگفت حق با شماست درستش میکنم!! دیگه از رو رفتم.  خودش زنگ زد ناهار برامون اکبر جوجه اوردن. ناهار توو سکوت کامل صرف شد!! بدم اومد از خودم. دلم برا بچه ها سوخت... پا شدم موهامو رنگ گذاشتم.. دوش گرفتم.. بعد جو خونه رو عوض کردم. هنوز نمیدونم میره یا نه. چند بار اومد توو اتاقم حرف بزنه باهام ولی من حاضر نشدم به حرفاش گوش بدم...

خواهرمم زنگیده و کلی حرف بارم کرد که بابا داره میره ماموریت. تفریح نمیره که!! بهم گفت از تو بعیده این رفتارای زشت!!!

صبحانه: 30 گرم بربری+10 گرم پنیر کاتیج +3گرم گردو (100)

ناهار: 120 گرم پلو+50 گرم گوشت شاق مرغ +یه پیاله ماست چیلی با دارچین(500)

عصرونه: یه موز

شام : تولد بازی خونه جاری جان!! این جاری چقدر فعال شده!!!!

سالاد شیرازی+ساق مرغ +یه لقمه ته دیگ+فلفل سبز یه عالمه(200)

بعد از شام: یه شلیل +چند تا دونه انگور +کمی کیک تولد(200)

کالری دریافتی:1000

میدونم ناهار رو زیاد گرفتم چون برنجش روغن داشت.

پنیر کاتیج!! هر 10 گرمش 11کالری داره و از محصولات کاله هست. وقتی میخوردمش احساس ادمهای به شدت پیر و مریض و قند و چربی دار رو داشتم!!!!!

87

سلام دوستای عزیزم..

خوشحال و سرخوش اومدم اپ کنم و از دیروزم بگم براتون که موبایل شوشو زنگ خورد و گفت باید همین الان برم تبریز!!!!

خیلی ناراحت شدم. یه کم بداخلاقی کردم. قرار بود اخر این هفته بریم سفر. حالا سفر بخوره توو سرم!! یعنی چی همین الان باید برم؟؟؟؟ !! گفتم بیخود!!گفت باشه فردا میرم. اخه امشب خونه جاری جان دعوتیم تولد بچشه!

کفتم بری، منم میرم!! یا برا منو بچه ها بلیط میگیری بریم سفر، یا منم تنها میرم بچه ها رو هم میزارم خونه بابات!!!

خیلی اعصابم بهم ریخت..خیلییی...

----------------------------------------------------

دیروز صبح وزن کردم دیدم واااه، نیم کیلوی دیگه هم اضافه کردم!!!! یعنی با چند تا شیرینی و یه کم فالوده بستنی یک کیلووووو وزنم رفت بالا!!!!!!!

از صبح با کوچیکه رفته بودم بیرون برای خرید فرمش و چند تا چیز دیگه . یه سری هم به ظرف فروشی زدم .جدیدا عشق ظرفای رو میزی شدم اونم از نوع چک!!!

بعدشم خونه ی مامان.

صبحونه میوه خوردم.

ناهارم کدو پلو با ترشی لیته و سه ورق بادمجون سرخ شده

عصرونه هم یه بستنی لیوانی و چند تا دونه پفک حلقه ایی

شامم دو تا شامی خالی خالی خوردم و یه پیاله سالاد شیرازی

89

سلااام صد تا سلاااام به روی ماهتون

همه خوبید؟؟میزونه میزووون؟؟!!! داشتم وبلاگها رو میخوندم دیدم بهههههه نکستی خانوووم پیاده روی رو ترکوووند!!! با اینکه صبح یه ساعت و نیم بودم استخر، ولی الان حسودیم زده بالا!!! باید برم اسبمو زین کنمو بپرم روش!! یعنی چی اینهمه امتیاز بگیره این نکستی کدبانو و من نگیرم؟؟؟

صبحونه: یه لیوان شیر قهوه بدون شکر(100)

ناهار: 150 گرم بیج بیج پلو + ماست چیلی دارچینی(400)

عصرونه: یه هلو انجیری(40)

شام: موز (100)

ورزش: یه ساعت و نیم استخر +نیم ساعت بدو بدو رو تردمیل +یه ساعت و نیم پیاده روی

کالری دریافتی (540)

نکات مهم!!! :یه دیروز شیرینی و فالوده بستنی خوردم امروز نیم کیلوووو افزایش داشتم!!!

90

سلام دوستای عزیزمممم...شارژ اینترنتم تموم شده بود، یوزرمونم گم کرده بودم!!!

ولی با گوشیم همتون رو چک میکردم!!! اما نه میتونستم اپ کنم نه میتونستم کامنت بزارم! از اونجایی که اینجا و شما و این جدول نباشه من گند میزنم، امروزم گند زدم در حد تیم ملی!!!!

شوشو تشریف اورد با یه جعبه دو کیلویی شیرینی از شیرینی سرای بابل!!! البته براش اورده بودن. منم خیلییی بیتفاوت و با اعتماد به نفس کامل که امکان نداره ازش بخورم، در جعبه رو باز کردم. خیلی ریلکس دو عدد پدر و مادر دارش رو گذاشتم توو پیش دست با یه لیوان چای سبز!!! و دو بار دیگم پیش دست رو پر کردم!!! یعنی 6 تا شیرینی خوردم!!!!

بقیشم فریز کردم!!! بعدش رفتیم خرید، کلی پنیر و ماست و سبزیجات و قهوه ی پندار رژیمی برای خودم خریدم با یه فالوده بستنی یک کیلویی دایتی!! بچه ها که ایش و پیش کردن ولی من خوردم فجیع!!!!!

وجدان درد داشت منو میکشت. خداییش کوفتم شده بود. پریدم رو تردمیل و مث اسب دوئیدم!! 6 کیلومتر و 340 کالری سوزوندم....

دیروزم تا 1000 تا خوردم. جیز هم نخوردم جز یه ق الویه. ناهارمم که بخارپز بود...امروزم که دختر خوبی نبودم و به شدت وجدان درد دارم. صبح میرم شنا..

92

سلام دوستای عزیزم.. روزتون به خیر...

در راستای فعالیتهای دیروز، همچنااان مشغولم! البته صبح دوستام اغفالم کردند و یه گشتی توو بازار زدیم و بعد مث موش اب کشیده رسیدیم خونه!!! داشتیم میرفتیم هوا افتابی بود یهو بارون گرفت بعد که داشتیم برمیگشتیم باز افتابی شد!!! قربون خدا برم من...

صبحونه: چای سبز +یه لقمه فسقل نون و نوک ق چایخوری  الویه(100)

ناهار: 120 گرم سبزی پلو +80 گرم ماهی +یه ق روغن زیتون+سبزی خوردن(350)

عصرونه: سیب و خیار فلفل دلمه(60)+ 13 گرم لواش+5 گرم لبنه+بذر کتان و سبزی خوردن(50)

شام: یه پیاله سوپ سبزیجات (70)

ورزش: یه ساعت و نیم پیاده روی

مکمل: لووتیروکسین+ویتامین ایی+فروس سولفات

ماسک بازی: کف دریا+ گلاب

کالری دریافتی:630

93

سلام دوست جوونیا...

از صبح شروع کردم به کوزت بازی، تااازه نشستم!! برای ناهار هم فقط یه ربع نشستم!!لیلی جونم زنگ زد یه ساعت حرفیدیم و تموم اون یه ساعت رو توو خونه راه رفتم که شد پیاده روی. گام شمار موبایلمم روشن کرده بودم. حدود 140 کالری سوزوندم. چقد خوبه راه رفتنو با تل حرف زدن.

کارام تموم نشده. فقط سه تا اتاق خوابا تکونده شد!!!پذیرایی و اشپزخونه مونده برا فردا.همینطور کشیدن رو بالشتی ها و رو تشکی ها و ملافه ی خوشخوابا.

امروز فرصت نشد چیزی بخورم.

سه تا لیوان چای سبز

دو تا سیب(80)

150 گرم لوبیا پلوی بی روغن+100 گرم ماست و خیار(300)

یه خیار و یه فلفل دلمه(20)

مجموع کالری ها:400

94

سلام دوستای گل و مهربونم..شبتون به خیر..

امروز هم گذشت... من کل این هفته اصلا چای سیاه نخوردم. با اینکه به شدت بهش معتاد بودم. ولی وقتی دیدم جز کم خونی و کیست های س.ی.ن.ه ، هیچی برام نداره تصمیم گرفتم بزارمش کنار. ولی یادم رفت امروز لااقل چای سبز کیسه ایی با خودم ببرم!!!

صبح هم خاله پری اومده بود ، دیگه امروز تکون نخوردم از جام!!!

جاری جان !!! هم هیییییییی!!! بهتره هیچی نگم!! فقط اینکه بعضی ها به شوخی و مسخره گفتن شام بریم خونه جاری جان!! منم گفتم اونوقت شامش فردا موقع ظهر اماده میشه که کلی با تشویق حضار رو به رو شد!!!!

خودشم خندید. ولی من الان کلی پشیمونم از حرفی که زدم!! تازشم پینهاد داد باهاش برم بازار برا عروسی که در پیش دارن لباس بخره!!! گفتم شرمنده!!! ایده میخواست برا رنگ موهاش!! منم زیپ دهنمو کشیدم و هیچی نگفتم!!! قبلنا زیاد به دادش می رسیدم ولی الان دیگه نه! خداییش به این نتیجه رسیدم باید برا کسی وقت بزارم که ارزشش رو داشته باشه....

صبحونه: 30 گرم بربری+8 گرم لبنه+یه فلفل دلمه(100)

ناهار: یه کفگیر نیمه پر برنج+نصف ساق مرغ +یه ورق بادمجون+ ترشی(220)

عصرونه: یه خیار+یه قاچ سیب+ هلو+الو+ دو تا شیرینی نخودی(80)

شام+ نصف ساندویچ همبرگر ساده(400)

کالری:800

از جدول شانون بانو هم که فکر نکنم هیچ امتیازی بگیرم!!!

-----------------------------

فردا نوشت: خونه تکونی شدید!! از نوع روبالشی و رو تشکی و پتو شستن!!! شایدم پرده شستن!!!

کمد تکونی برا پاییز!!!!

95

سلام سلااام

یک عدد میترای آزاد و رهااااااا در خدمت دوس جوووناش...

یک ماه تعطیلاتم شروع شد... ظهر از دانشگاه اومدم با پسرا یه کم جیغ جیغ کردیم و از سر و کول هم بالا رفتیم، بازی کردیم، بعد آقاهه زنگ زده که ببینه امتحانم چطور بود؟ گفتم یکی از درسا نمره اش اومده شدم 18@ میگه نگاااش کن خرجش میکنم 18 بگیره!!!! همین نمره های توئه که پسری رو نسبت به درس بی انگیزه میکنه!!!! (البته شوخی میکرد)

بعدشم شام قرار شد بریم رستوران بترکونیمممممم...وزنمم 66.700 شده. دوسش دارم. این هفته بیشتر از یک کیلو کم کردم و این خیلی بده. میخواستم هفته ایی 200، 300 گرم کم کنم. چون درس داشتم غذا درست نمیکردم و زنگ میزدم برا پسرا بیارن. منم نمیخوردم و چیزای رژیمی خودم رو میخوردم. برا همین کاهشم زیاد بود.

سعی میکنم از این هفته، بیشتر ورزش کنم و سالم خوری.امشبم نامزدیه پسر عموم با دختر عممه. اینقده ذوق کردم وقتی این خبر رو شنیدم. البته فقط بزرگترا میرن که عقد کنن. جشن میشه برا قبل از عید ایشالله.

کی میشه عروسی داداشم شه....من بشم خواهر شوهر و هی اون وسط قر بریزم.. دور داداشم بچرخم.....

صبحونه : 30 گرم بربری + 5 گرم پنیر  (90)

میان وعده: یه ق ژله رژِیمی (50)

ناهار : یه نیمرو فلفلی + فلفل دلمه و گوجه +30 گرم بربری(250)

عصرونه:-------

شام: رستوران: دو ق سالاد شیرازی + یه کفگیر سبزی باقالی پلو + یه کم گوشت گردن+ نصف کوبیده+یه ق کشک بادمجون+یه ق میرزا قاسمی(800)

بعد از شام هم برای تکمیل عشق و حال بچه ها یه بستنی قیفی (150) هم خوردم!

مکمل: لووتیروکسین+فروس سولفات+ ویتامین ایی

ورزش: نیم ساعت پیاده روی+ دو ساعت دیگه پیاده روی با شوشو!!!!

کالری دریافتی: 1340

------------------------------------------------------------------------

جمعه نوشت: امروز باغ خواهر شوهری به صرف ناهار و شام و بازی

بودن با خواهر شوهری رو خیلی دوس دارم ولی این جاری که اضافه میشه، میشه عذاب! میشه کوووفت!!!! اونوقت چقد بده تموم روز رو زوری با کسی که دوس نداری ، سر کنی!!!

96

سلام عزیزان دل.. میبینم که همممه فعااال شدین بدجور!! ماشالله چه امتیازایی گرفتین . ای ول..

امتحان امروزمم خوب بید...این امتحان فردا در حد المپیکه. وقت هم ندارم. الان برم ناهار پزون و آشپزخونه جمع و جور کنون، بعدم یه چرت و استارت برای درس خوندن.

فردا خلااااص میشمو تعطیلات تابستونیم آغاز میشه...میخوام کتاب اموزشی عروسک بافتنی رو بخرم و ببینم از پسش برمیام یا نه. این کانال تهران تی وی هم که فرت و فرت فیلم میده. اونم از نوع ایرانی که من میدوستم..

اهااااااا!! وزنممممم!!! توووووپ!!! امروز 66.900 روهم رویت کردم. عددی که ارزو بود برام!! ولی خاله پری داره میاد این عدد هم خواهد پرید!!!!

بچه ها جون، مواظب خودتون و مواظب همدیگه باشین ...

صبحانه	30 گرم سنگک+15 گرم پنیر لبنه+بذز کتان(110) چای سبز
میان وعده	2 لیوان چای سبز+یه ابنبات رژیمی(5)
ناهار	برنج و مرغ و پوره ی سبزیجات(350)
عصرونه	سیب (40) 200 گرم ماست فلفلی+سبوس+34 گرم سنگکک(200)
شام	نون و پنیر(150)
مکمل	لووتیروکسین+فروس سولفات+کلسیم منیزیوم زینک عرق شاطره
ورزش	نیم ساعت پیاده روی
کالری دریافتی	855
ماسک بازی	اب لیمو ترش تازه سفیده ی تخم مرغ سس مایونز

دیشب دراز نشست رو یادم رفت انجام بدم!! برم امتیاز دیروزمو کم کنم!!!

97

سلام عزیزای دلم... روزتون به خیر...

ببخشید امروز و فردا اصلا وقت ندارم. دو تا امتحان سخت. برا همین کامنتا رو جواب ندادم. ببخشیدااااا.

ماسک چای سبز از این ماسکای پارچه ایی هست که دو، سه بار میشه استفاده کرد. منم تازه چند تاشو گرفتم. نمیدونم خوبه یا نه. ساخت کشور دوست و برادر ، چین میباشد!!

صبحانه	سیب+عسل و دارچین و بذر کتان(70) چای سبز
میان وعده	25 گرم سنگک و یه ق مربا خوری خامه و مربا(150)
ناهار	دمی چشم بلبلی با هویج و برنج قهوه ایی+ سبزی خوردن(250) ماست و سبوس+ دو ق قیمه(150)
عصرونه	دو تا خیار+فلفل دلمه (30)
شام	7 غروب: هندوانه(100)
مکمل	لووتیروکسین+فروس سولفات+امگا3 +عرق شاطره
ورزش	45 دقیقه تردمیل بیشتر از 4 کیلومتر(305 کالری فوووت)
کالری دریافتی	750
ماسک بازی	بخور عرق بومادران ماسک سفیده ی تخم مرغ

98

سلام عزیزای دل خواااهر...

تازه از امتحان اومدم، خسته و هلااااک!!! بچه ها میدونین یکی از رشته هایی که برای خانوما ممنوع شده، رشته ی زبان هست؟؟!!!! چراشو نمیدونم!!!! حالا فکر کنید من چه رشته ی قاچاقی و تووووپی رو دارم میخونم!!!

با عرض معذرت باید جدول دیشبم رو دستکاری کنمو کلی امتیازامو پس بدم!! پسر بزرگه ساعت 9 شب از کلاس اومد داشتم براش غذا میکشیدم ، دو قاشقم فرو کردم توو حلقم!!!!!ساعت نیگاه کردم دیدم ای دااااد و بیداااد!! یه ربع از 9 گذشته بود!!!!

الانم ساعت از یک گذشته و بچه ها دارن صبحونه میخورن!!!!نیم ساعته بیدار شدن. باهاشون توافق کردم دو ساعت دیگه یه نیمرو بخورن و شام قیمه بزارم که پدرشونم دوس داره لااقل دلی از عزا دربیاره!!!

-----

لیلی خانوم جون..خیلی مخلصیمممممممم..

صبحانه	40 گرم سنگک+یه سفیده ی ابپز +سبزی خوردن(100) چای سبز
میان وعده	یه ابنبات رژِیمی(5)
ناهار	پنیر و خیار و فلفل دلمه و بذر کتان(30) چای سبز
عصرونه	130 گرم برنج قهوه ایی مخلط با سبزیجات(فلفل دلمه، بادمجون، سیرو گوجه)+ سبزی خوردن (250) 30 گرم بستنی (60)
شام	ساعت 7 غروب: دو قاشق  پلو و دو قاشق قیمه (170) ساعت 8 شب: یه لیوان شیر(80)
مکمل	لووتیروکسین+فروس سولفات+ویتامین ایی+قرص چای سبز
ورزش	نیم ساعت پیاده روی 100تا دراز نشست
کالری دریافتی	695
ماسک بازی	ماسک چای سبز

99

سلام سلام صد تا سلااام به روی ماه و زیبای دوستای عزیزممممم..

جدول شانون بانو ترکونده هااا!!! یعنی دیشب تا صبح خواب بازار و سبزی خوردن میدیدم!! دیگه صبح راه افتادم کلی سبزیجات برای خودم خریدم. سبزی خوردن، فلفل دلمه، کدو سبز، بادمجون، کرفس، هویج، سیب سبز ترش، لیمو ترش تازه...

دلم کدو حلوایی هم میخواست ولی گذاشتم برا هفته ی دیگه. اومدم خونه بادمجونا رو کبابی کردم و بعدشم ساطوری و یه گوجه هم رنده کردم توش با چند حبه سیر. اینقده خوشمزه شد.

200 گرم بادمجون کبابی ساطوری با 120 گرم گوجه و 4 حبه سیر که رویهم شد 92 کالری و دو وعده ی من!!!یعنی یک وعده 46 کالری!!! غذا از این بهتر و خوشگلتر و خوشمزه تر؟؟!!!

ماسک بازی منم ادامه دارد!!!! دیشب خیار رنده شده و جوانه ی گندم و سس مایونز رو مخلوط کردم مالیدم به صورتم!!

صبحانه	چای سبز یه سیب سبز ترش +10 گرم عسل+دارچین(70)
میان وعده	یه لقمه نون و پنیر(30)
ناهار	قبل از نهار: چای سبز میرزا قاسمی رژیمی +30 گرم بربری+ سبزی خوردن(150)
عصرونه	ساعت 7 غروب:  چای سبز 200گرم ماست +سبوس+فلفل قرمز 30گرم سنگک (190)
شام	ساعت 8 شب : 200 گرم شیر(80) 20 گرم سنگک+یه ق سوسیس سیب زمینی(اغفال شدم!!)(100) ساعت 21.15 : دو قاشق برنج مخلوط با میرزا قاسمی(150)
مکمل	لووتیروکسین+فروس سولفات+کلسیم منیزیوم زینک قرص چای سبز
ورزش	یه ساعت پیاده روی  35 دقیقه تردمیل (230 کالری فووووت)
کالری دریافتی	770

فوفوری جونم: یه نفر که یادم نیس کدوم یکی از بچه ها بوده به بهار جون گفته بود که سیب رنده شده با عسل و دارچین خوشمزست. منم امتحان کردم دیدم اووووففففف ، سیر میکنه خفن. برای وعده ی صبحانه خیلی مناسبه. مخصوصا اگه سیب ترش باشه با عسل که شیرینه خیلی ترکیب خوبی میشه.

وزن شروع: 67.900 وزن پایانی: 66.800	شنبه	1شنبه	2شنبه	3شنبه	4شنبه	5شنبه	جمعه
ورزش	60 دقیقه تردمیل +100تا دراز نشست	35 دقیقه تردمیل +یه ساعت پیاده روی+ 40 تا دراز نشست	نیم ساعت پیاده روی 120 تا دراز نشست	45 دقیقه تردمیل	نیم ساعت پیاده روی	دو ساعت و نیم پیاده روی	----
کالری دریافتی	500	770	692	750	855	1340	800

 جدول شانون جون هم کپی کردم ادامه مطلب اینجا.

کاهش: یک کیلو 100 گرم

ادامه نوشته

100

سلام دووست جووونیام...

خنده ام گرفت داشتم اون بالا 100 مینوشتم!!! سومین صدم هست!!!

ولی خب من از دیروز کالری شمردم و خیلی هم خانوم بودم. گفتم جدول بزارم حیفه شما خانومیم رو نبینین!!!

امتحان امروزمم تووووپ بود. خدا رو شکر. اینهمه کتاب رو قورت دادم استاد جان دو تا موضوع داد گفت برای هر کدوم یه صفحه مقاله بنویسین. همین!! تازه دیکشنری هم نبرده بودم!  سه تا دیگه مونده. تا پنج شنبه تموم و منم خلااااص و تابستونمم آغاز!!! (شعر گفتم!! قابل توجه فرح بانو که میره واسه هووم شعر میگه!!! آنا کتابه!! ایشششش، یه خط هم نیست!!!!!!)

دیگه دیگه...اهاا!! وسط درس و مرس دیروز اومدم وب نومزدم(فرح بانوو ی معروف!!) دیدم اوه اوه!!  کلی ماسک بازی راه انداخته!! منم برای اینکه از قافله خوشگلا عقب نمونم و زوووووری خودمو بچسبونم بهشون، جوانه گندم و گلاب و عسل و اب لیمو ترش تازه رو قاطی کردم و با قلمو مالیدم رو صورتم و بیست ماین بعد شستم. نمیدونم تلقین بود یا واقعا اینقد پوستم باز و نرم و هلویی شده بود!!!

دیگه جو گرفت موقع خواب هم چند تا حلقه خیار گذاشتم رو چشام !!

بچه ها خیلی خوبه از اینکارا بکنیم. همینکه فرحی توو وبش نوشت حتما چند نفر انجام دادن، یکیش من!! بازم از این کارا بکنید و بگید ما هم بکنیم.هم تنوعه هم یه خیری به دیگران میرسونیم.

بعدشم سیب زمینی تنوری کردم توو مایکروفر، توووپپپپ!! نمیدونم از کدوم بلاگ یاد گرفتم. 6 دیقه رو قدرت 900. عااالی شد.

تردمیل جان هم از امروز استاد خواهد شد...اوووووف....جیگر یکی یکیتون.

صبحانه	یه تخم مرغ ابپز یه چای سبز+یه خرما(95)
میان وعده	یه ابنبات رژیمی+یه خرما(25)
ناهار	80 گرم سیب زمینی تنوری+ 100گرم گوجه+بذر کتان 13 گرم نون جو (120)
عصرونه	چای سبز +یه خرما الو قرمز (60)
شام	ساعت 7 غروب: 100گرم سیب تررررش رنده شده+10 گرم عسل و کمی دارچین(80) ساعت 8 شب: 200گرم شیر +15 گرم نان جو (118)
مکمل	لووتیروکسین+امگا 3+قرص چای سبز
ورزش	60 دقیقه تردمیل (410 کالری فوووت!!) 100 تا دراز نشست
کالری دریافتی	500

سارای عزیزم...تسلیت منو بپذیر....

==============================

یه سلام تپل پر از دلتنگی، با یه لبخند به اندازه ی عشق، برای تک تکتون که هر لحظه به یادتونم..

دلم میخواد هر کاری میکنم بدو بیام بهتون خبر بدم...

من یه وبلاگ دیگم دارم. فکر کنم 7 سالی هست که دارمش. دوستای خیلی خوبی هم دارم اونجا. دو سه نفرشونم حقیقی شدن...

ولی اینجا رو بیشتر دوس دارم...

این چند روز که نبودم، همه چی آرومه...جز دل من که گاهی میگیره.. لوس میشه..غصه میخوره...هیچ وقت نتونستم به خودم بگم به تو چه دختر؟؟!!!!! همیشه هم درد بودم...

یه کمی دلشوره ی امتحان رو دارم... بعد به خودم میگم به درک!! قرار نیس نمره ی خوب بیاری.. فقط قراره پاس کنی!!! ولی باز دلم اروم نمیشه...کلا من عاااشق مطالعه هستم....

شوهرمم دیشب گفته که احتمالا باید بره تبریز ماموریت. گفته چند تا از روستاها رو بنیاد مسکن مازندران گرفته تا زمستون باید خونه هاشونو تحویل بده. هم ذوق کردم هم...بچه های من خیلی بابایی هستن...

بم هم زلزله شده بود، شوشو یه ماه رفته بود....

----------------------

حدود یه ماه پیش شوهرهم رفته بود باغ خواهر شوهری، تیغ درخت لیمو رفت توو دستش، کم کم ورم کرد...اما اقا بهم نمیگفت.. دیگه دردناک شده بود که خوردیم به تعطیلات و دکتر نبود. دیروز بردمش پیش جراح عمومی گفت کیست تشکیل شده ولی چرکی نیس. با سرنگ ابش رو تخلیه کرد و گفت اگه بازم اذیتت کرد بیا کیست رو خارج کنیم.

میخواستیم بریم داروخونه از کنار پاساز موبایل فروشی ها رد شدیم ، یهو بهش گفتم بیا!! بردمش توو موبایل فروشی که آشناست و یه گوشی گلکسی فیت نشونش دادم، قرار بود برا روز مرد بخرم براش ولی شوشو مدیونم کرد که از پولای خودم چیزی نخرم براش!!!!

خلاصه چند مدل گوشی اورد بالاخره سونی اریکسون ایکس پریا رو گرفتیم که خیلی عاالیه. پولشم خودش داد!!!!! گوشی خودمو پسرمم که اردیبهشت پارسال عوض کرده بودیم کلی قیمتش رفته بود بالا!!! چه عجب ما یه چیز خریدیم نخورد توو سرش!!!!

کلا شوشو چون اهل بیرون نیس من همیشه اینجوری غافلگیرش میکنم!!!

یه بخارپز تفال هم خریدم.  مدل ویتا

http://www.orado.com/item-3034.htm

اینم لینکشه. اگه کسی این مدل رو داره، نظرش رو بگه ،یه عااالمه مرسی.

البته پلوپز من بخارپز هم داره ولی من عشق وسیله برقی هستم!!! الان توو فکر این سرخ کن یلدا خانوم جونم هستم که با یه ق روغن یک کیلو سیب زمینی سرخ میکنه!!!!

اوضاع و احوال رژیم هم خوبه، ولی چون ورزش نمیکنم دلم یه جوریه. هی تردمیلم رو ناز میکنم میگم میام پیشت عزیزممممم....

ببخشید اگه کامنت نمیزارم، ولی همه رو یمخونم یه جاهایی هم ببینم خیلی واجبه، کامنت میدم.  میام پیشتون پررنگگگگگگگگ....

دوستتون دارم زیااااد...

==================

بارون میباره... چقدر این صدای بارون منو آرووووم میکنه... مرسی خدا جون...