| ۴شنبه | ۵شنبه | جمعه | ||||
| وزن | ۷۳.۷۰۰ | ۷۳.۶۰۰ | ۷۳.۴۰۰ | |||
| ناشتا | یه ل آب+لوو تیروکسین | یه ل آب+لوو | یه ل آب+لوو | |||
| صبونه | شکلات تلخ(۱۰۰) | شیر قهوه | نون+ پنیر+گوجه | |||
| م.و | شیر قهوه (۸۰) | ماکارونی | لیمو | |||
| ناهار | کوکوی سبزیجات+سبزی پلو(۴۰۰) | برنج و کوبیده+دوغ | ||||
| م.و | ازگل شور | لیمو | ||||
| شام | سیرابی | سوپ | ||||
| دمنوش و مکمل | اکوفان+فروس | +اویشن | ||||
| خوشگلاسیون | خرید یه تونیک خوشگللل | لاک زدم | ||||
| ورزش | یه ساعت پیاده روی |
کوزتینگ+۴۰ دیقه پ |
||||
| کالری | 1000 | ۱۰۵۰ |
*بی جدول اصلا نمیشهههههه!!!!!
حداکثر کالری :۱۲۰۰
۵شنبه نوشت: شبتون به خیر ..عاقا این ویروس سرما خوردگی یه ماه و نیمه داره توو خونمون وول وول میخوره!!! چند روزه باز داغونم کرده..پسرا رو هم همینطور!!!
دارم وبلاگمو دوره میکنم! از روز اول شروع کردم به خوندن..امشب که اولین پستم رو میخوندم چقد حسرت اون روز رو خوردم. قشنگگگ یادم میاد که از ذوق کالری شماری تا صبح خوابم نبرده بود...
چقد اون روزا با انگیزه بودم..چقد ورزش میکردم... مرسی هما جونم که بهم یاد دادی وبمو دوره کنم..مرسی عزیزم..
جمعه نوشت: روز خوبی رو برای تک تکتون آرزو میکنم..
+ نوشته شده در چهارشنبه بیست و نهم آبان ۱۳۹۲ ساعت 13:54 توسط میترا
|
