30 بهمن 90

سلام دوست جوووناممم ..

امروزم 8 صبح رفتم دانشگاه برای بقیه ی امضاهای فارغ التحصیلی که بازم یکی سرجاش نبود و من کلی معطل شدم. نمیدونم اخه اول هفته و مرخصی ساعتی؟؟؟

کلا عشق میکنن میبینن اینهمه دانشجو پشت در اتاقشون علافن!!!ایشششششش

اخرشم دیدم ظهر شده و دیم میشه. برگه رو دام به دوستم که کارامو بکنه و با یه سر درد وحشتناک اومدم خونه.

زنگ زدم برا بچه ها ناهار بیارن و خودم خوابیدم. عضلات چشمم درد میکنه. فکر کنم باز میگرنی شدم. شایدم به خاطر بد غذایی و کمد تکونی دیروز بوده و گشنگی صبح تا ظهر امروز!!

صبحانه	یه لیوان چای سبز+ ابنبات رژیمی(2)
میان وعده	خیار(7)
ناهار	یه کف بربری(75)+ 10 گرم پنیر لبنه(22)+10 گرم گردو(65)
میان وعده	یه لیوان چای+100 گرم کیک(400)
شام	3 تا فلافل(210) +یه کف دست بربری(75)+ و تا خیارشور(4)
ورزش	شوشو نزاشت!!
کالری دریافتی	860

برم ترمیل و بیام پیشتون...

دوستووون دااارم هوارتا....نکستی جون توجیه شد غیبتم؟؟

فرح بانویی من رضایت خودمو اعلام میکنم و با کمال میل زنت میشم!!!!

کالری روزانه برای یک کیلو کاهش در هفته : 899

کالری مجاز کل هفته: 6288

وزن شروع 82.400 وزن پایان: 81.900	شنبه	یک شنبه	دو شنبه	سه شنبه	چهار شنبه	پنج شنبه	جمعه
کالری دریافتی	474	860	622	559	677	1275	885
کالری باقی مانده	5814	4954	4332	3773	3096	1821	936

29 بهمن 90

سلام خانووومااااا...

صبح ساعت 8 رفتم دانشگاه واسه کارای فارغ التحصیلیم که بعد برم اون یکی دانشگاه که ثبت نام کنم برای ترم جدید!! فکر میکردم دو ساعته میام خونه. ولی همین الان رسیدم!!! فقط لباسامو دراوردم و نشستم اینجا واسه گزارش کار!!!

کار انجام نمیدن که!! هیشکی توو اتاق خودش نبود!! چقدرم چاپیدنمون!! اینجا واریز کن اونجا واریز کن!!!! اه اه!!!

من در راستای پر خوری دیشب وزن الانم هست 82.400 !! یعنی یک کیلو و دویست کم کردم. ولی تا دیروز صبح  یک و نیم کم کرده بودماااا...حیف شد!!!!

بیام ببینم شماها چه کردین...اوممم اووممممتون کنممم....

صبحانه	چای سبز+ابنبات رزیمی(2)+یه فسقل نون پنیر گردو(10)
میان وعده	....
ناهار	.....
میان وعده	املت رزیمی(100)+نون بربری(80)ابنبات(2)+20 گرم پسته و 5 گرم تخمه افتابگردان(140)
شام	یه دونه فلافل(70)===خودم درست کردم.کالریش حساب شده.+ یه سیب(70)
ورزش	نیم ساعت(203 کالری سوخت)
کالری دریافتی	474

از دانشگاه اومدم فقط یه املت درست کردم با گوجه  سفیده تخم مرغ و 5 گرم روغن زیتون. بعد رفتم اتاق پسر کوچیکه .6 سااااعت اون توو بودم!!!! از بالای کمد دیواری شروع کردم به تمیز کردن تا تمام اتاق. البته فقط وسایل رو مرتب کردمو جا به جا کردمو اضافی ها رو جمع کردم بریزم دور. هلاک شدم خواااهر...

======================

پسته و تخمه رو یادم رفت!!!! تازه اضافه کردم!!!

28 بهمن 90

سلام عسل خانووومااا...روز تعطیلتون به خیر و خوبیو خوشی و صد البته رژیمی!!

من در حال نون شیر مال پزونم از وبلاگ  وفا جونم...پس بدانید و اگاه باشید که بعد از ظهر بساط چای و نون شیرمال داریم و صد البته شام هم برنامه ی رستوران!!!!

خدا به خیر کند!!! یه عدد توووپ هم امروز رو ترازو دیدم که اصلا دلم نمیخواد تا فردا از دستش بدم!! پس باید مقاومت کرد!!

صبحانه	تا ظهر لالا بودم!!
میان وعده	یه فنجون چای سبز+یه ابنبات رزیمی(2)
ناهار	دو عدد کتلت سیب زمینی+یه بشقاب سالاد(180)
میان وعده	چای +یه گردی نون شیرمال(120)+ چای سبز+ ابنبات رزیمی(2)
شام	رستوران(250 گرم جوجه کباب+ دو برش ته چین +یه سیبز مینی کوچک تنوری+ ته لیوان دوغ+یه سبد سبزی خوردن+یه استکان چای +یه دونه خرما)1100 کالری
ورزش	40 دیقه تردمیل (310 تا فووووووت!)
کالری دریافتی	1430

کتلت کاملا رزیمی بود. 6 تا سیب زمینی کوچیک رو پختم با یه پیاز و یه دونه سیر رنده کردم یه تخم مرغ زدم بهش.با یه کم گشنیز و جعفری. دو تا دونه کوچولو توو تابه ی چدن رزیمی که فقط وسطش رو با قلمو یه فسقل چرب کردم پزوندم!! بقیشو دو تا تخم مرغ دیگه زدم و با گوشت چرخی و با یه عالمه روغن سرخ کردم دادم اهل بیتم بخورن!!!

========================================

اینم از نون شیرمال که دستورشو از وب وفا جونم گرفتم..مرسی وفا جوونم.حالا بشینم کالریشو حساب کنم! من فقط یه دونه از این گردی کوچولو رو خوردم!!

================

رستورانش خیلی توووپ بود..غذاهاشم عاااالی بود و یه پرسش خیلی زیاد بود. توو منو توضیح داده بود موادی که استفاده کرده بودن..مثلا من جوجه کباب حلزونی سفارش داده بودم نوشته بود 250 گرم فیله ی مرغ  با دورچین 60 گرم سیب زمینی تنوری و یه برش ته چین و یه گوجه کبابی و یه خیارشور!! نمیدونم کالری رو درست زدم یا نه.چون کالری ته چین رو نمیدونم. کم نزده باشم زیاد اشکال نداره.

بقیه اش هم تازه یادم افتا!!دو قاشق بورانی اسفناج و یه نوک چنگال میرزا قاسمی و یه لقمه نون لواش هم خوردم.

http://ourkitchen.persianblog.ir/post/37/ ادرس سایتی که نون رو درستیدم ازش.

27 بهمن 90

و این تاریخ یعنی 32 روز دیگه باقی مونده...خدایا یعنی میشه توو این مدت 7 تا دیگه کم شه؟!!!!

=========

سلام دوست جووونام.. ظهرتون به خیر....روز خوبی رو براتون آرزو میکنم...

صبحانه	20 گرم اسپیشیال کی+100 گرم شیر(170)
میان وعده	پرتقال(35)
ناهار	یه کفگیر عدس پلو+3 تا قاشق ماست(300)
میان وعده	یه خیار(5)+ حلوا(100)+چای سبز
شام	یه کف دست نون+کمی پنیر+گوجه+نصف لیوان ماکارونی(220)+ دو تا کوچولو جیگر(30)+دو تا بیسکویتت ساقه طلایی(100)!!!
ورزش	45 دیقه تردمیل(330 کالری فووووت!!)
کالری دریافتی	960

دارم میرم خونه مادرخانومی..همه تون رو دوس دارم..نگران یلدام...

شب میام پیشتون..هر چند صبح هم سر زدم فقط کامنت نذاشتم..مواظب خودتون باشین..

مخصوصا روشا جون..که بیصبرانه منتظر شنبه و اعلام وزن این جیگرم هستم..

اوووومممممممم

بعد از خواب نوشت:

در راستای سر دردمان بعد از بسی خندیدن از دست این انای بلانگرفته و همدست گرامیش شادزی بانوو طبل مخالفش شیرین خانوممم و عضو جدیدشان فوفوری..خوابیدم! بع از یکی دو ساعن بیدار شدم که قرص مسکن بخورم چشمم منور گشت به دو عدد ساقه طلایی که بی صاحب افتاده بودن رو میز اشپزخونه. سریعا روانه ی معده ی اسقاطیمون کردیم که همین امشب سند خورد به نام شرین بانو!

بلافاصله هم امدیم که گزارش کار دهیم!!!

26 بهمن 90

سلام دوست جوووونااا...ظهرتون به خیر...

آخی چقدر خوابیدمممممم!!! 

امروز تولد یک عدد شوشوی تپلی میباشدددد....کلی کار داشتم واسه امروز ولی خوابیدم تا لنگ ظهر!!!هنوووز نه کیکی پزوندم نه کادویی خریدم!!....

الان به یک عدد وفا بانو احتیاج دارم تا یه کیک خوشمل و خوشمزه بپزه!!!

صبحانه	لالا بودمممم!!
میان وعده	چای سبز+ ابنبات رژیمی(۲)
ناهار	یه کفگیر شوید پلو با مخلفاتش(گوشت چرخی و سیب زمینی) + سه تا قاشق ماست(400)
میان وعده	10 گرم شکلات تلخ(55)+چای سبز+ ابنبات (2)+ یه دونه خرما(20) +یه سیب(70)
شام	گوشت و لوبیا سبز و گوجه و روغن زیتون(160)+20 گرم سنگگ(50)
ورزش	یه ساعت و نیم پیاده روی
کالری دریافتی	704

 نون رو یادم رفته بود بنویسم!!! الان اضافه کردم!!

هر کاری میکنم زیگزاگ نمیشه! همینجور دور و بر 700 میچرخه!!!میترسم اینجوری بدنم عادته!!کمترشم که کنم تا صبح خواب غذا و جدول میبینم! بیشترش کنم میلم نمیکشه به خوردن!!! چه کنم خداااا؟؟!!!

 

25 بهمن 90

مهم نيست ولنتاين يا سپندار مذگان
هر دوبهانه اند براي اينکه به شما دوستای عزیزم بگويم
.
.
. .
بي بهانه دوستتان دارم ..

والنتــــــــــــــاين بر همه شما مباركـــــــــ
----------------------------

یه روز دیگه و یه صبح به خیر دیگه و یه روز رژیمیه دیگه...

------------------------

چقدر بده که روی بسته بندی مواد غذایی کالریشون نوشته نیست!! الان من چه جوری این کباب لقمه رو حساب کنم آخه؟!!

گریل هم کردم توو ماکروفر نصفش اب رفت!!!

صبحانه	یه قاشق مربا خوری عسل(20)+دارچین+10 گرم پنیر(22)+یه کف دست سنگک(75)
میان وعده	یه پرتقال (35)+ یه کیوی(40) + آب یه دونه لیموی کوچیک(10)
ناهار	دو تا کباب لقمه ی کاله که گریل کردم(۲۰۰)+ یه کف دست سنگک(75)+بورانی(60)
میان وعده	یه فنجون چای سبز+ یه دونه ابنبات رزیمی(۲)+ یه خرما(۲۰)
شام	املت( دو عدد گوجه(۲۰)+یه سفیده ی تخم مرغ(۲۰)+۱۰ گرم روغن زیتون(۹۷)+ یه کف دست بربری(۷۵)+یه خیارشور
ورزش	45 دیقه تردمیل(365 کالری سوخت)
کالری دریافتی	۷۷۱

24 بهمن 90

یه سلام چاق و تپل و گنده برا دوست جوووووونامممم...

نه که دیروز کم خوری داشتم دیشب تا صبح خواب جدول و غذا کالری شماری میدیدم!!! انگار همش بیدار بودم!!! صبح با سر درد بیدار شدم از بی خوابی!!! خواب داشتماا ولی هی غذا میمومد جلو چشام!!

خلاصه اینکه 7 صبح صبحونه خوردم!!!!

صبحانه	نصف کف دست نون بربری(30)+10 گرم پنیر لبنه(22)+10 گرم گردو(65!!!)
میان وعده	یه چای سبز+دو تا خرما(30)+دوتا ابنبات رژیمی(4)
ناهار	4قاشق برنج(120)+زبون گوساله(80)+بورانی(80)
میان وعده	یه چای سبز+20 گرم شکلات تلخ(110)
شام	یه تخم مرغ ابپز(75)+یه دونه سیب(65)+ یه کف دست سنگک(75)+یه خیارشور
ورزش	یک ساعت و نیم پیاده روی+ نیم ساعت دیگه پیاده روی
کالری دریافتی	756

بقیه شام از بیرون گرفتن ولی من هر چی دو دو تا کردم دیدم ارزش نداره شکمم رو با کالری زیاد و ناسالم پیتزا پر کنم!!!!

منمااااا....منی که عااااشق فست فود و پیتزا بودممم!!!!

23 بهمن 90

سلام خانووما...ماشالله چقدر کاهش داشتین دیروز...خیلی خوشحال شدم... خدا کمک کنه  و خودمون همت کنیم و یخچال و غذاها چشمک نزنن تا این هفته هم به خیرگذره...

در راستای پر کالری بودن دیروز تصمیم گرفتن امروز کم کالری باشم حالا تا چه شود!!!

صبحانه	یه لیوان چای سبز
میان وعده	------
ناهار	یک چهارم لیوان دوغ(20)+یه ناخونک ماکارونی(10)+150 گرم سوپ سبزیجات(50)
میان وعده	یه موز(100)+سیب(70)+چای سبز
شام	200 گرم شیر(80)+20 گرم شکلات تلخ(110)
ورزش	26 دیقه تردمیل(180 کالری سوخت)+یه ساعت و نیم پیاده روی
کالری دریافتی	440

کالری روزانه برای کاهش یک کیلو در هفته:916

کالری دریافتی هفتگی:6407

وزن شروع: 83.600 وزن پایان: 82.400	شنبه	یک شنبه	دو شنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه
کالری دریافتی	1359 روز تقلب	440	756	771	704	960	1430
باقی مانده	5048	4608	3852	3081	2377	1417	بدهکار هم شدم!!!!

22 بهمن 90

سلام دوستای گلم...

از سواحل خوشگل و طوفانی خزر بهتون سلام میدم..

دریا طوفانیه و آسمون گرفته و بارونی...قطره های تیز و سوزنی بارون میخوره توو تن دریا..شاید دردش میاد که غرش میکنه و میکوبه به تخته سنگهای ساحل...بی قراره و سرکش...

کاش دریا رو میفهمیدم...عاااشق دریام و آسمون بارونی و بوی پاییز...و عجیب از بهار گریزان....

----------------------------------

یه هفته ی دیگم گذشت..یه هفته ی دیگم کنار هم و همراه بودیم برای اینکه کمک کنیم تا بتونیم به هدفمون برسیم..من از همتون ممنونم که تنهام نزاشتین و دستمو گرفتین...دوستتون دارم و برای رسیدن به خواسته هاتون دعا میکنم...

من این هفته1.700 کاهش داشتم...راضیم...

اصلا هم اذیت نشدم و خیلی راحت تا اینجای راه رو اومدم. 28 روز گذشت...6.400 گرم توو این مدت کاهش داشتم. و هنوز خیلی از راه مونده تا بتونم به هدفم برسم...

---------------------------------

صبحانه	یه لیوان چای+یه ابنبات رزیمی(2)+ یه تخم مرغ ابپز(75)+یه کف دست سنگک(75)
میان وعده	یه فنجون چای سبز
ناهار	نصف کف دست سنگک(35)+100 گرم برنج(135)+20گرم گوشت مرغ(40)+50 گرم اسفناج سرخ شده (200)
میان وعده	دو تا شیرینی دانمارکی کوچیک(300)+یه لیوان چای+یه خیار(7)
شام	سلاد کاهو(40)+دو تا کتلت(300)+یه کم نوشابه(40)+دوغ(50)+یه ملاقه سوپ(60)
ورزش	هیچی!!
کالری دریافتی	1359!!!!

دوستم الان زنگیده که با شوشوش و بچه اش شام میان اینجا.منم زنگ زدم به یه دوست مشترک دیگه که اونام بیان دور هم باشیم.میخوام کتلت درست کنم و ماکارونی و سوپ سبزیجات و سالاد.

چقدر مهمون داری رو دوس دارم. ولی کاش از دیروز خبر میداد که بتونم حسابی پذیرایی کنم...

مواظب خودتون باشین خانوما...اووومممم

-----------------------------

بچه ها وب باربی پرستش براتون باز میشه؟؟ از صبح تا حالا برام باز نمیشه.اگه ممکنه توو لینک محاسبه کالری روزانه اون سایتی که توش بی ام ار رو حساب میکنیم ادرسش رو بهم بدین...

نمیدونم کالری این هفته ام چقدره!!! مرسی دووست جونام

21 بهمن 90

سلام دوست جووونام..

داشتم این تاریخ بالا رو میزدم یهو از دلم گذشت: این قافله ی عمر عجب میگذرد.....

یه کم دیگه حاضر میشم که بریم خونه مادر شوشو...شب بعد از شام بر میگیردیم. کالری هم که زاپاس دارم واسه امروز. ولی بازم خدا به خیر بگذرونه...

هر چند من اینقد ذوق زده هستم از این کاهشم که حاضر نیستم به هیچ غذای گول زنکی حتی ناخونک بزنم چه برسه بخورمش!!!

ولی باز ادمیزاده و شیطونه که همش میخواد گول بزنه!!

صبحونه	70 گرم شیر(30)+20 گرم اسپیشیال کی(70)
میان وعده	یه فنجون چای سبز+یه ابنبات رزیمی(2)
ناهار	سه تا قاشق برنج بی روغن(90)+پایین رون مرغ(100)+یه قاشق اب خورشت مرغ ترش(30)+سالاد کاهو خیار گوجه(30)+دو قاشق ماست(50)+ نصف لیوان دوغ(30)
میان وعده	یه خیار(5)+یه سیب(75)+ دو لیوان چای+سه تا ابنبات رزیمی(6)
شام	نصف کف دست نون سنگک(30)+ یه دونه کوفته کوچیک و یک چهارم سیب زمینی(140)+نصف لیوان دوغ(30)+یه پیش دست سبزی خوردن +یه پیش دست سالاد(30)
ورزش	35 دیقه تردمیل(230 کالری سوخت)
کالری دریافتی	748

شب میام بهتون سر میزنم...دوستتون دارم زیاااددد...مواظب خودتون باشین امروز که تعطیله و اغفال نشید!!

20 بهمن 90

سلام دوستای خوبم...

ببخشید ساعت 9 صبح این همسایه پایینیه به طرز فجیعی به معنای واقعی کلمه rid به روزم!!!!

بیا و خوبی کن!!!!! دیدم دستش شکسته و پاش میدرده و خونه اش رو هم گند گرفته شده سوسکدونی! ازبس که خانوم روزا تا لنگ ظهر خوابه !دلم سوخت.به کارگر خودم گفتم بره پایین خونشو تمیز کنه.

خانومه هم بنده ی خدا میره فقط یه ساعت و نیم توو حموم بوده!!! فکر کن!!! بعد صاحبخونه در حموم رو میزنه میگه چیکار میکنی اونجا؟؟ هنوووووز تموم نشده؟؟!!! این بنده ی خدام گفته  لنگن ها و صندلیا و اینا رو شستم از بس که کثیف بوده تازه میخوام دیوارا رو بشورم.اینم گردنش افتاده که چرا میگی کثیف بوده اگه تمیز بوده تورو میخواستم چیکار!!!! با همین لحن زشت!!!بهش میگه کارگر یعنی همین!!!!

بعدشم پررو پررو میاد بالا که به من شکایت کنه!!!!ای بشکنه دستم که نمک نداره....

منم خانومه رو صدا کردم گفتم بیا بالا.از 10 صبح اشپزخونه رو ریختیم بیرون تا 7 غروب!! تمام ظرفها رو شست و خشک کرد و گذاشت سر جاش.حسابی شست و برق انداخت.حتی فرش اشپزخونه رو هم توو حموم شست.بمیرم الهی دیگه نا نداشت.البته منم پا به پاش کمکش میکردم.

ولی ادم هزار تا کار بکنه یه اعصاب خوردی نداشته باشه!!!هنوز سرم درد میکنه!

صبحانه	شیر200 گرم(80)+20 گرم عسل(60)+کمی دارچین
میان وعده	دو تا لقمه کوچیک نون و پنیر(20)
ناهار	پایین رون مرغ ابپز(200)+یه بادمجون کبابی(20)+یه حبه سیر(4)+یک ونیم کف دست سنگ(105)+یه پیشدست سبزی خوردن
میان وعده	نصف کف دست نون بربری(30)+5 گرم پنیر(11)+چای+یه قند کوچولو(10)+یه بند انگشت کیک(50)
شام	یه لیوان سوپ ساده رقیق(80)+یه شامی(150)+یه کف دست نون بربری(75)
ورزش	از ده صبح تا هفت غروب فقط نیم ساعت نشستم! (ورزشه؟؟)
کالری دریافتی	895

19بهمن 90

زندگی، پنجره ای باز، به دنیای وجود
تا که این پنجره باز است، جهانی با ماست..
آسمان، نور، خدا، عشق، سعادت با ماست.
فرصت بازی این پنجره را دریابیم
در نبندیم به نور، در نبندیم به آرامش پر مهر نسیم ...

پرده از ساحت دل برگیریم..
رو به این پنجره، با شوق، سلامی بکنیم......

( سهراب سپهری )

----

سلام دوست جووونیای من...

صبحانه	یه فنجون چای سبز+یه تخم مرغ ابپز(نصف زرده رو نخوردم) (70) +نصف کف دست بربری(40) +یه ابنبات رزیمی(2)
میان وعده	یه فنجون چای سبز+ یه ابنبات رزیمی(2)+ یه مورچه بامیه!( حتی ترازو وزنش رو نمیداد!!!!)(20)
ناهار	یه کف دست نون(75)+85 گرم جوجه کباب(200)+یه پیش دست سبزی خوردن
میان وعده	یه لیوان چای سبز+یه ابنبات رزیمی(2)+یه لقمه کوشولو نون و پنیر(10)
شام	سالاد(177)+ لازانیا(110)
اب+مکمل	لوو تیروکسین+پریم رز
ورزش	دو ساعت و نیم بازار گردی+31 دیقه تردمیل(210 کالری پرید)
کالری دریافتی	708

سلاد سبزیجات شامل:

گاهو 46 گرم(10)+ کلم قرمز50 گرم(12) +گوجه 70 گرم(13)+ روغن زیتون5گرم(45)+هویج50 گرم(18)+هزار جزیره10 گرم(55)ذرت30 گرم(24)====177 کالری

میخواستم ماست بریزم توش که دیدم نداریم! بعد سس مایونزم که 10 گرمش 90 کالری داشت. یهو چشمم افتاد به هزار جزیره دیدم بیشتر می صرفه!!!

لازانیا شامل:

روغن50 گرم(450)+گوششت140 گرم(280)+قارچ 100 گرم(30)+فلفل دلمه ایی65گرم(13)+ رب گوجه50 گرم(40)+ سویا 100گرم(380)+پنیر پیتزا200 گرم(800)=====2000 کالری

9 قسمتش کردم. یه قسمتش رو نصف کردمو خوردم.

-----

میترای خود شیفته نوشت:

میترا خانومی اینایی که میخوام بهت بگم باز جو نگیرتت گند بزنی!! دیدی امروز چه کار خوبی کردی به بستنی سالاری که شوشو خرید نه گفتی؟ میبینی چه کار خوب یکردی به بامیه ی دراز و گنده و چرب و چیلی که مینا صبح توو بازار خرید نه گفتی؟ میبینی چه کار خوبی کردی به دو تا کاکائویی که پسری اورد خونه نه گفتی؟

لازانیا رو بگوووووو!! میبینی نه گفتن با اینکه سخته ولی شب که میخوای جدولتو ببندی و کالریاتو بشمری چقدر خوشحالت میکنه؟

دیدی شلوار لی و شلوار سفیدت  چقدر گشاد شده که صبح همچین با غرور و محکم به خیاط گفتی لطفا  8سانت کمرشو تنگ کنید!!! خیلی حال داد نه میترا؟؟

اون مانتویی که تابستون به زور کردی توو تنت و خریدیش ولی یه بارم نپوشیدیش دیدی صبح پوشیدیش لبه اش تا 5 سانت رویهم میومد؟؟

همیشه همینطوره خانوم..برای هرچی تلاش کنی بهش میرسی..رسیدن به هر هدفی سختی داره...تلاش کن میترا...هنوز کلی از راه مونده...

قدر خانوم معلمت و بقیه ی دوستات رو بدون..کم هستن ادمهایی که توو این دوره زمونه اونم توو دنیای مجازی اینقدر واسه بقیه وقت بزارن....

خدا رو از یاد نبر که باعث تموم خوشبختی هاست...

=====

بچه ها جونی من فقط 5 کیلو کم کردم ولی انگار 10 کیلووو کمتر شدم!!!!

18 بهمن 90

خدای من...
دستانت که مال من باشند
هیچ کس مرا دست کم نمی گیرد!

-------------------------------------------------

سلام دوست جووونا...صبحتون به خیر..

روز خوبی رو براتون ارزو میکنم...لبریز از آرامش...

صبحانه	20 گرم بربری(50)+5 گرم پنیر(15)+یه لیوان چای سبز
میان وعده	50 گرم اب گریپ فروت(20)+80 گرم لبو(30)
ناهار	100 گرم برنج بی روغن(135)+دو قاشق خورشت قیمه (80)+100 گرم ماست و بادمجون(75)
میان وعده	یه گاز از کیک(70)+یه فنجون چای سبز+3 تا ازگل شور کوچولو(30)
شام	10 تا بادوم(100)+10 تا پسته(80)+یه حاجی بادوم(20)+یه کف دست نون لواش(25)+یه گوجه کوچیک(10)+چای سبز
اب و مکمل	ویتامین E+لووتیروکسین+10 تا لیوان اب
ورزش	30 دیقه تردمیل(210 کالری سوخت)+ 70 تا طناب+شنا 40 بار طول استخر
کالری دریافتی	700

الهی مددی کن امشب این جدول با رویی سفید بسته شه! اون ماکارونی توو یخچال چشمک نزنه! اون قیمه روی گاز بیشتر از حد مجاز اغفال نکنه...

----

اخ جون بعد از ظهر میرم استخر!! شنااا!!! اووووووففففف

17 بهمن 90

می گن با هرکی دوست بشی شکل و فرم اونو می گیری
فکرشو بکن اگه با خدا دوست بشی
چه زیبا شکل می گیری...

------------------------------

سلام همکلاسیا...صبحتون به خیر...روزتون قشنگ...

صبحانه	یه لیوان چای سبز+دو تا خرما(40)+30 گرم جگر مرغ کبابی(45)
میان وعده	100 گرم آب گریپ فروت میترا گرفت(40)+100 گرم لبوی میترا پز(35)+30 گرم جگر مرغ!!(45)
ناهار	100 گرم پلوی بی روغن(135)+50گرم سیب زمینی سرخ کرده(200)+50 گرم بادمجون کبابی(9)+10گرم سیر(12)+50 گرم ماست (30)+ و صد البته 20گرم جگر!!!(40)
میان وعده	یه لیوان چای سبز
شام	100 گرم سیب زمینی پخته(75)+دو تاقاشق ماکارونی و نصف کف دست نون(150)
آب و ویتامین	لووتیروکسین+ب1+ففول+8 تا لیوان اب
ورزش	35 دیقه تردمیل(250 تا سوخت)
کالری دریافتی	856

 وجدان میترا نوشت:

خب دختر مثل آدم مینشستی اون جیگر رو با نون یا برنج ناهار میخوردی!!! الکی الکی اینجور تیکه تیکه کالریتو بردی بالا!!!!

یا همون صبح که چشمت به ریختش افتاد میریختی توو سطل زباله!!! اخه مگه معدت سطل اشغاله ؟حالا خوبه اینقدر بی خاصیت و سفته و هی میچسبه سرگلوت!! تازه پرهورمون هم هست!! خوردن داشت خداییش؟؟؟حالا تا شب هیچی نمیخوری تا حالت جا بیاد! شب اگه دلم خواست یه تخم مرغ ابپز میدم بهت دهنت بسته شه!!!

حالام خواب بعد از ظهرت کوفتت میشه و همش به خودت میگی چرا خوردم؟ چرا خوردم؟تو باش دیگه تا دو کلمه ازت تعریف کردن که لاغر شدی جو نگیرتت اینجور بی اراده بازی دربیاری!!

حقته!!!!

16 بهمن 90

سلام دوستای خوبم...

اول از همه تبریک به ملودی جونم که به وزن دلخواهش رسید.امیدوارم این اتفاق برای هممون بیفته و مثل ملودی تلاش کنیم تا عدد دلخواهمون رو روی ترازو ببینیم...

امروز بعد از ظهر مهمونی دعوتم.واسه همین تا الان زیاد چیزی نخوردم که یهو عصرونه بترکونم.با بچه های دانشگام. دلم تنگ شده براشون.یه دو هفته ایی هست که ندیدمشون.

دوس ندارم اونجا بگم رزیمم و کالری حساب کنم. امروز رو میزارم واسه تقلبم.

مواظب خودتون باشین. وزناتونم تا 12 ظهر وقت دارید توو وب خانوم معلم اعلام کنید.

صبحانه	یک چهارم کف دست نون بربری(20)+10گرم تن ماهی(30) +یه لیوان چای سبز+یه دونه خرما(20)
میان وعده	-----
ناهار	3 تا قاشق برنج بی روغن(90)+یه قاشق اب خورشت بادمجون(20)
میان وعده	یه خیار(10)+یه کیوی(40)+ دو ملاقه سوپ شیروخامه(400)+3 تا قاشق الویه(450)+دو تا قاشق ژله(30)+6 تا زیتون(30)+یه برش کیک ساده(100)+ دو تا فنجون چای
شام	-یه لیوان چای سبز
ورزش	35 دیقه تردمیل(230 کالری سوخت)+120 تا دراز نشست
کالری دریافتی	1240

یعنی من اگه شماها رو نداشتم این جدول رو نداشتم این خجالت از شما رو نداشتم و مثل قبل بودم گند میزدم توو مهمونی امروز در حد پرسپولیس چند هفته قبل هااا!!!!

منو سه ق الویه خوردن ؟؟ منو دو ملاقه کوچولو سوپ شیر خوردن ؟؟ منو به شیرینی نارنجکی که عشقم بود نه گفتن ؟؟ منو کاکائوهای گنده و تپل رو نخوردن ؟؟ منو فقط دو قاااشق ژله؟؟؟ منو موز نخوردن؟؟!!!

به خدا اگه به خاطر شرمندگی و خجالت از اعلام وزن شنبه و زحمت جدولهای شانون و گل روی شما نبود یه 4000 تا شایدم بیشتر زده بودم به بدن!!!

خیلی دوستتون دااارم...خیلی....

6530=  کالری مجاز این هفته

933= کالری روزانه ایی که باید دریافت کنم برای یک کیلو کاهش در هفته

آخر هفته نوشت:

خب پرونده ی این هفته هم بسته شد با 1.700 گرم کاهش.

وزن شروع 85.300وزن پایان 83.600	شنبه	یک شنبه	دوشنبه	سه شنبه	چهارشنبه	پنج شنبه	جمعه
کالری مصرفی	570	1240	856	700	708	895	748
کالری باقیمانده	5960	4720	3864	3164	2456	1561	813

15 بهمن 90

سلام دوست جووونا...خوبین؟ ذوقیدین شمام از عدد روی ترازو؟؟

من 1.300 کم کردم!!

صبحانه	یه فنجون چای سبز+یک سوم کف دست نون بربری+5 گرم پنیر(35)
میان وعده	یه دونه خرما(20)
ناهار	یه لیوان اب پرتقال میترا گرفت(110)+60 گرم پلوی بی روغن(70)+20 گرم دل گوساله(60)
میان وعده	100 گرم کدو حلوایی(35)+دو قاشق اب پرتقال(10)+یه فنجون چای سبز
شام	30 گرم اسپیشیال کی(100؟؟)+150 گرم شیر(60)+یه کاسه ماست خوری سوپ هویج سیب زمینی عدس(40)+10 گرم تن ماهی(30)
ورزش	100 تا دراز نشست+35 دیقه تردمیل(250 تا سوخت)
کالری مصرفی	570

ادرس روشا و فوفور رو میخواااامممم...

14 بهمن 90

صبحانه	یه لیوان چای سبز
میان وعده	-----------------
ناهار	یک چهارم سینه ی مرغ که از فسنجون کشیدمش بیرون+3 قاشق برنج+یه بشقاب پر سالاد کاهو+یه پیش دست سبزی خوردن(450)
میان وعده	یه لیوان چای+4 تا مویز+یه کیوی+یه خیار+دو تا قاشق چایخوری حلوا(120)
شام	دو تا شامی +یه بشقاب پر سالاد+یه پیش دست سبزی خوردن(230)
ورزش	45 دیقه تردمیل (310 کالری سوخت)
کالری	800

سلام دوست جووونا

من امروز مهمون بودم...هم ناهار هم شام..خونه خواهر شوهری کدبانوو که خیلی هم میدوستمش.

ماکارونی درست کرده بود با شامی.که چند تا قاشق ماکارونی کشیدمااا ولی فوری خالیش کردم توو دیس و نخوردم.!

تا دلتون بخواد سبزی و سالاد خوردم.رااستی بسرمم بهتر شده.مرس یکه نگران شدین و حالش رو پرسیدین..

میگم بچه هاخدا کنه فردا هممون رو سفید باشیم پیش خانوم معلم...

همتونو دوس دااارم بدجوووور...

13 بهمن90

سلام دوست جونا...

ببخشید امروز هم دیر اومدم! کله ی سحر پسر کوچیکه بیدارم کرد که گلاب به روتون 2 دارم!!! گفتم خب برو مامان. منو چرا بیدار میکنی. بچه ام پیش دبستنایه.

یه کم شد دوباره صدام کرد مادر تب دارم!!! بمیرم الهی بدون اینکه دست بزنم بهش گفتم اتاقت گرم بوده فکر میکنی تب داری برو بخواب! یه کمی هم عصبانی شدم اخه هر روز شیش و نیم صبح ببیدار میشم پسرا رو رو به راه کنم ساندویچاشونو اماده کنم صبحونه بدم بهشون تا برن مدرسه یه پنجشنبه جمعه رو میخوام بخوابم که اینجوری میشه!!

ساعت نزدیک نه بود که دوستم زنگ زد.مجبوری از خواب بیدار شدم.رفتم دیدم پسرم خوابه و داره توو تب میسوزه!!! حالا ناهار هم مهمون دارم و هنوز کاری نکرده بودم.البته مامان اینا بودن.

زنگ زدم به شوشو که بدو بیا بچه مریضه.یک باد و بارونی گرفته بود که نگوووو.یهو برق قطع شد!! برق قطع میشه اب هم قطع میشه!!!

بدو یه کم ناهار رو به راه کردمو بچه رو بردیم دکتر و رفتم دانشگاه ببینم نمره هامون اومده یا نه که هیچ کدوم نیومده بود.شوشو منو رسوند خونه بعد رفت پیش بچه چون سرم وصل شده بود.

یه بسته اب معدنی هم خریدیم برای بند و بساط ناهار!!!شوفاژها خاموش شده بود.خونه یخ!! کلید پشت بوم رو هم پیدا نکردم برم نایلونی که همسایه بسته بود رو شومینه رو وردارم اقلا شومینه روشن کنم خونه گرم شه!!

خلاصه نفری یه پتو گرفتیمو رفتیم زیرش!! حدود 8 سااااعت برق نداشتیم!!!!!اینجا ایران است!!!!

اینم جدول امروز با رویی سیاه!!!

صبحانه	یه لیوان چای سبز+نصف کف دست نون+7 گرم پنیر(50)
میان وعده	حرصو جوش!!!
ناهار	دو تا کفگیر تپل کدو پلو(500)+نصف یه تخم مرغ نیمرو(35)+دو تا قاشق گوشت چرخی سرخ شده(50)+یه کاسه لاله ایی ماست و بادمجون(55)
میان وعده	یه استکان چای+یه خرما+ 5تا دونه مویز(40)
شام	6 قاشق برنج (240)+یه کباب کوبیده (270)+نصف یک گوجه کبابی+یه استکان سرخالی شیرکاکائو(80)+نصف استکان دوغ(30)
ورزش	نیم ساعت تردمیل(200 کالری پرید) +70 تا طناب+دوباره یه ربع تردمیل(130 تا پرید). رویهم 330 کالری سوخت
کالری دریافتی	1350!!!

 کالریها رو حساب میکنم میدم خدمتتون جهت دعوا کردن بنده!!

امشب شام تولد بچه ی دوستم دعوتم.خدا رو شکر از اونایی هستم که توو مهمونی و عروسی معمولا چیزی نمیخورم.حالا بازم نمیدونم شاید غذاشون گول زنک باشه!!!!

طرز تهیه کدو پلو:(برای شیرین بانو)

کدو حلوایی رو مربع مربع خورد میکنیم. ریز نه ها یه کم درشت.اب رو جوش میاریم.کدوها رو میریزیم توش.چند تا قل خورد ابکش میکنیم.زیاد نرم نشه.یه کم از سفتیش دربیاد.بعد پیاز داغ درست میکنیم بعد زرشک رو توش سرخ میکنیم.بعد این کدوها رو میریزیم توش با زیره و شکر.بعد میریزیم لا به لای برنج.بعضیها اینو با گوشت چرخی سرخ شده یا همون بیج بیج ما میخورن.بعضیها با نیمرو که توو کره سرخ شده..بعضیها پیاز سرخ میکنن روش تخم مرغ میشکونن که همون پیاز بیج بیج ما.ای با نازخاتون میچسبه آی میچسبه!!!

12 بهمن 90

هر وقت احساس کردی کسی باهات نیست
بدون شاید خدا همه رو از دلت کنار زده ...
تا دقایقی فقط مال خودش باشی....

-----------------------------------------------------

سلام گل دختراااا...خانومااااا...اووومممممم

صبحانه	یه لیوان چای سبز+13 گرم عسل(33 )
میان وعده	یه دونه سیب+ 7 تا پسته+دوتا بادوم+دو تا فندوق(172)
ناهار	میزا قاسمی بی روغن و بی تخم مرغ!! (دو تا بادمجون دوتا گوجه دو تا سیر)+یه پیش دست سبزی خوردن(108)
میان وعده	یه فنجون چای سبز+100گرم کدو حلوایی پخته(35)
شام	یه تخم مرغ ابپز(70)+یه کف دست نون(75)+4تا برگ گاهو+یه گوجه 100 گرمی+30 گرم ذرت+یه قاشق روغن زیتون(140)
ورزش	یه ساعت تردمیل(406 کالری سوخت)
کالری دریافتی	633

این پسته و بادوم ادم رو پشیمون میکنن از خودن!!! چه خبره کالریشون اخه؟ هر چی فسقل ترن افه شون بیشتره!!!!

11 بهمن 90

سلام دوست جوووونای عزیزم...

ببخشید بابت اینهمه تاخیر!!! صبح خواهری رو برده بودم ارایشگاه یه شهر دیگه.45 کیلومتر اونورتر ما!!!پاشو کرده بود توو یه کفش که من باید برم اونجا ارایشگاه.یه ماه قبل وقت گرفته بود.از اون ارایشگاهای فوق های کلاس!!

خلاصه رفتیم زنگ زدیم دیدیم اوووووف اینجا کجاست؟؟؟!! یکی اومد خوش امد گفت...یکی اومد راهنماییمون کرد اتاق تعویض لباس. یکی فیش صادر کرد برامون یعنی پذیرش!!! بعد یکی اومد دستمون (دست من که نه.. دست ابجی) رو گرفت برد اونطرف...

من موندم توو اتاق انتظار.اینقده ادمهای رنگارنگ میومدن و میرفتن که دلمون باز شد!!خلاصه یه چند ساعتی اونجا بودیم و هی با چای پذیرایی شدیم!!!نکردن یه چیزی کنار چای بزارن..خدا نکرده شکلاتی...زبونم لال شیرینیی...

موهاشو دکلره کرده بود خداییش محشر شده بود.یه رنگ فوق العاده که نه زرد بود نه سفید نه کاهی نه استخونی!!!یه جورایی عسلی دودی...خیلییییییییییی ناناز شد.

بعد که قیمت داد نزدیک بود خواهرم پس بیفته! از ریخت و قیافش که میومد طرفم فهمیدم چه خبره!!! جالب اینجاس که خواهرم خودش ارایشگره ولی برا بیرون کار نمیکنه اما سلیقش خیلی خوبه.

خلاصه ابجی با لب و لوچه ی اویزون اومد طرفم که خواهر جووووون میگه 300!!!! گفتم خب بده! گفت اینهمه بدم؟؟؟ عمرااااا...

پاشد مخ زنی که البوم عروس ببینمو میخوام عروسی بیام پیشت و این حرفها که عجیب تاثیر داشت و 200 داد!!!

داشتیم میومدیم خونه یه رنگ و اکسیدان خریدم 9 تومن دادم خواهری ریخت روی موهای بنده!!9 تومن کجا و 300 تومن کجااااااا!!! گرسنه و تشنه اومدیم خونه مامان.انگار از قحطی اومده بودم.همه چیزایی که این پایین مینویسم در عرض نیم ساعت بلعیدم! به جز صبحونه!!

-------------------------------------------

صبحانه	یه فنجون چای سبز+20 گرم اسپیشیال کی(75)+ نصف لیوان شیر(55)
میان وعده و ناهار و شام	یه نارنگی کوچولو(35)+30 تا پسته(240)+نصف شیرینی دانمارکی کوچیک(50)+10 تا قاشق برنج(300)+5 قاشق خورشت اسفناج با 3 تا گوشت قلقلی(150)+یه ملاقه لوبیا(170)+یه کف دست بربری(75)
ورزش	45 دیقه پیاده روی +70 تا طناب
کالری دریافتی	1150   (ترکووووندماااااا)

همش با خودم میگفتم چقدر خوب که اصلا گشنم نشده و برم خونه یه 100 تا میزنم به بدن و با 200 تا پروندم بسته میشه!!! چشمم که به غذا افتاد شدم مثل قحطی زده هاااا!!! الان طپش قلب گرفتم! 

رااااستی منه خنگ تازه فهمیدم که هر هفته کالری دریافتیم تغییر میکنه!!!

این هفته باید روزی 950 کالری دریافت کنم..

10 بهمن 90

سلامممم خانوما...

مهمون داشتم نشد زودتر بیام زیارتتون و گزارش کار بگیرم ازتون!

گزارش کار خودمو بدم که ترکوندم تا این ساعت از روز!! 13.35 دیقه میباشد!!

-----------------------------------------

امروز چقدر از مایعات کالری گرفتم!! خب یه چیز کالری دار میجوئیدم بهتر بود!!!

یه خبر حوب و دشمن پسند!!

من امروز باز واسه ارضای حس فضولیم که داشت از دهنم میزد بیرون رفتم رو ترازو!!!

هیچی کم نکردم!!!! حتی یه گرم!!!

چرا اونوخ؟؟!!!

صبحانه	یک لیوان چای سبز+30 گرم اسپیشیال کی +200 گرم شیرکم چرب(210)
میان وعده	یه فنجون قهوه( از این پودرای اماده)+یه پرتقال کوچیک(140)
ناهار	100 گرم برنج+4 قاشق خورشت کرفس+200 گرم اب پرتقال میترا گرفت(350)
میان وعده	نصف لیوان اب پرتقال+یه فنجون چای سبز+یه ابنبات رژیمی(50)
شام	دو تا دونه سیب زمینی کوچولوی ابپز+ 3 برگ کاهو +یه کف دست بربری+ نصف تخم مرغ سرخ شده(300)
ورزش	70 طناب+100 دراز نشست+نیم ساعت تردمیل(210)
کالری دریافتی	1050

9بهمن 90

خدا جونم...

شکرت که صبح امروز رو هم دیدم....شکرت که هنوز نفس میکشم...هنوز میتونم زیباییها رو ببینم...صدای بارون رو بشنوم...پشت پنجره ی بخار گرفته بایستم و  هوای سرد رو به ریه هام بکشم........

خداجونم...شکرت که هنوز قلبم میکوبه...میکوبه و خون پمپاژ میکنه...خون داغ میدوئه زیر پوستم....و من گر میگیرم...لبریز میشم از حسی ناب...

شکرت که یه روز دیگه بهم فرصت زندگی دادی...قول میدم از لحظه هام نهایت استفاده رو کنم...بدنم رو دوس داشته باشم...شاکر باشم به خاطر همه ی خوبی هات...

-------------------

سلام دوست جونا..امروز یه کم دیر حاضر زدم! 

صبحانه	یک و نیم کف دست بربری+یه تخم مرغ ابپز+یه خیار شور+یه لیوان چای+دوتا خرما(220)
میان وعده	نصف گریپفروت(80)
ناهار	100 گرم سبزی پلو بی روغن+50 گرم تن ماهی بی روغن(200) lمطمئن نیستم!!
میان وعده	یه فنجون چای سبز+یه برش کیک میترا پز+25گرم پسته (220)
شام	ناهار هنوزمونده سر دلم!!
ورزش	35 دیقه تردمیل(270 تا سوخت) +10 تا طناب!!+30 دیقه دیگه تردمیل که 200 تا سوخت.رویهم 470 تا کالری پرید!!
کالری دریافتی	770

توو جدولی که من دارم 100 گرم تن ماهی با روغن =300 کالری

پسته 100 گرم=560 کالری و صد البته که دکتر کرمانی 100 گرمش رو داده 340!!! و من موندم بلاتکلیف بین این دو تا سایت!!

100 گرم برنج خوردم احساس میکنم یه دیس خوردم!!! حالم یه جوریه!! با اینکه شام سبزیجات پختم ولی چون خیلی سیرم نمیخورم.جدولمم بستم.

راستی تصمیم گرفتم دیگه از 8 شب به بعد چیزی نخورم...

8 بهمن 90

سلاااام

آخ جون شنبه رسید و وزن کردن!!! من 86.600 شدم!!یعنی یک کیلو ونیم کم کردم!!

خوووبه؟؟

صبح دو تا از دوستام اینجا بودن.منم سرم شلوغ بود واسه مهمونی امروز مامان کیک پزی داشتم.دو تا کیک پختم براش. حیف که الان تزیین شده نیس. وگرنه عکسشو میزاشتم براتون.

جدول امروزمو بزارم براتون:

صبحانه	یه فنجون چای سبز +3 تا خرما(60)
میان وعده	بقیه گریپ فروت دیروزم(80)
ناهار	یه کاسه لاله ایی ماست(70)وقت نداشتم ناهار بخورم!
میان وعده	یه خیار+دو تا پرتقال+یه سیب+یه برش کیک میتراپز(250)
شام	یه ملاقه اش کشک(250)+یه فنجون چای سبز
ورزش	33 دیقه تردمیل (250 تا سوخت)+100 تا دراز نشست
کالری دریافتی	710

7 بهمن 90

سلام دوست جونااااا

اووووف دلم تنگ شده بود براتون...هی به این شوشو میگفتم بریم خونه بریم خونه!!!

مگه این جنس مذکر دل میکنه از خونه مامانش؟ مخصوصا اینکه همه ی خونواده جمع باشن!!

امروز دختر خوبی بودم.اینقده خانووووم که خودم باورم نمیشد!همشم به خاطر شما بود.شوشو به مناسبت فارغ التحصیلی بنده شیرینی تر خریده بود از اون خوشگلای هوس انگیز!! ولی من نخوردم..دیگه دیدم خیلی داره تابلو میشه رزیمم و همه اصرار میکنن خامه اش رو با چاقو برداشتم فقط یه تیکه کیک خشکش رو گذاشتم دهنم!! جالب اینکه برخلاف همیشه اصلا میلی به خودنش نداشتم!!!

صبحانه	یه لیوان چای سبز+یه دونه خرما(20)
میان وعده	نصف یه گریپ فروت گنده(80)
ناهار	یه کفگیر همچین سبک و سرخالی لوبیا پلو +یه کاسه لاله ایی نازخاتون+یه وردس سبزی خوردن(400) خوبه؟
میان وعده	یه خیار+یه سیب+یه لیوان چای سبز+ دو تا خرما+یه بند انگشت کیک(150)
شام	یه بشقاب سوپ+یه کف دست نون بربری+یه وردس سبزی خوردن(250)
ورزش	45 دقیقه تردمیل 330 کالری پرید!
کالری دریافتی	900

راستی لپتاپ رو بردم اونجا دختر خواهر شوهرم ببینه چشه.ولی وقتی روشنش کردم دیدم همه چی سرجاشه و اوضاع کاملا رو به راه!!! انگا رنه انگار که توو خونه اونجوری بود!!!!بچه ی بددددد !!

شیرین جونم و نازگل جونم کامنتدونیتون کد نمیداد تا نظر بزارم براتون.

**بچه ها این درسته که ویتامین Eباعث چاقی میشه؟؟ من که سرچ کردم چیزی دستگیرم نشده!!

7 bahman 90

salam

lap tapamo roshan kardam 6 saat tool keshid ta bala biad !!! bad ham ye erore gonde dad!!!

alanam hichi toosh mojood nis!!! axa hame parid!!!

harchi khastam farsi benevisam ham nashod!!!

hatta my computer ham nadarm!!!!

ey khodaaaa.....axam!!!

ba kamie khune ham khastam biam agha pesare bande kybord ro dade be doostesh dishab!!!

ina ro felan goftam ke delvapas nashid ta shab .inam bebrama dokhtare khahar shohari bebine chesh shode!

soboonamo khordam...varzesham kardam..

mian vadamam khordam

age dorost shod shab baratoon jadvalo mizaram.

hamatoono doos daram badjooooor.....

soboone	ye livan chai sabz+ye khorma =20
mian vaade	nesfe ye gerip foroot =
nahar
m. v
sham
ab
varzesh	45 min teredmil= 330 kaleri parid
kaleri

barmigardam...

6بهمن 90

سلام...

یک عدد میترای لپ گلیه شرمنده واسه اینهمه تاخیر امروز!!!

امروز خیلی سرم شلوغ بود...ببخشید دیگه!!!

اگه بدونین چه روز پرکالری رو گذروندم!!اعصاب نمیزارن واسه ادم که!!!

صبحانه	یه لیوان چای سبز +دو عدد خرما(40)
میان وعده	یه لیوان چای سبز+یه دونه ابنبات رزیمی+دو تا قاشق فسنجون+یه کف دست نون(260)
ناهار	دو عدد بال مرغ آبپز+یه کاسه لاله ایی ماست و بادمجون+دو قاشق برنج(300)
میان وعده	سه عدد بیسکوئیت شور +یه لیوان چای سبز
شام	یه بشقاب پدو مادر دار آش گوشت(500)خوبه؟؟+
آب	6 لیوان
ورزش	قابل توجه انا خانوووم هیچی!!
کالری دریافتی	1100 (هیچیشم نپرید همشم جذب شد!!)

خیلی مطمئن نستم از شمارش درست کالریها...فردام که ناهار و شام خونه مادر شوشو!!

4 شنبه 5 بهمن 90

سلام ...صبحتون به خیر...روزتون قشنگ...

امروز این امتحان اخر رو میدم و خلاص از درس و دانشگاه! البته دوس دارم بازم بخونم ...تا چه شود!

صبح رفتم رو وزنه دیدم 900 تا کم کردم.البته هنوز تا شنبه مونده.هر چی خواستم نرم نشد که نشد.داشتم میمردم از فضولی!

الان انگیزم زیااااد شده!!

اینم جدول امروز 

صبحونه	یه لیوان چای سبز+ یه دونه خرما(20)
میان وعده	یه دونه سیب (70)
ناهار	امتحان داشتم وقت نکردم چیزی درست کنم!!!
میان وعده	یه دونه خرما+دو ق چ حلوا شکری+یه بیسکویت خوتکا+یه لیوان چای+ دو عدد پسته(200)
شام	یه بشقاب حسابی حلیم+ یه قاشق الویه+یه کف دست نون سنگک+یه پیش دست سبزی خوردن(600)
اب	6 لیوان
ورزش	نیم ساعت تردمیل (200 کالری پرید)+50 دقیقه پیاده روی با کفش پاشنه دار!!
کالری دریافتی	890

به اطلاااع میرسونم که امتحانم تووووپ بود با هندزفری!همه سوالا رو داشتم توو گوشیم.20 میشم. چه حالی میده امتحانی که همه چشم گریون میان بیرون تو بشی 20!!!

از امتحان اومدم خونه یه ته بندی کردم بدو رفتم دکتر برای کیست های سی.نم.. تعدادش همونه..اندازه هام همونه و تغییری نداشته. بزرگترینش 11 میلیمتریه و کوچولوئه 1 میلیمتری. دکتر گفته باید بسازم.اندازه هاش حدی نیس که بخوان خارجش کنن. گاهی عجیب دستمو گردنم درد میگیره...

بعدش رفتم خونه مادر خانومی.بچه هام اونجا بودن.عصرونه و شام رو خوردیم و اومدیم خونه. منم بدو اومدم اینجا.اوووووووف دلم یه ذره شده بود براتون. مخصوصا واسه این انای بدجنس که امروز هر جا رفتم دیدم قبل من اونجا علیه من توطئه کرده!! داااارم واست....