یه سلام چاق و تپل و گنده برا دوست جوووووونامممم...

نه که دیروز کم خوری داشتم دیشب تا صبح خواب جدول و غذا کالری شماری میدیدم!!! انگار همش بیدار بودم!!! صبح با سر درد بیدار شدم از بی خوابی!!! خواب داشتماا ولی هی غذا میمومد جلو چشام!!

خلاصه اینکه 7 صبح صبحونه خوردم!!!!

صبحانهنصف کف دست نون بربری(30)+10 گرم پنیر لبنه(22)+10 گرم گردو(65!!!)
میان وعدهیه چای سبز+دو تا خرما(30)+دوتا ابنبات رژیمی(4)
ناهار4قاشق برنج(120)+زبون گوساله(80)+بورانی(80)
میان وعدهیه چای سبز+20 گرم شکلات تلخ(110)
شامیه تخم مرغ ابپز(75)+یه دونه سیب(65)+ یه کف دست سنگک(75)+یه خیارشور
ورزشیک ساعت و نیم پیاده روی+ نیم ساعت دیگه پیاده روی
کالری دریافتی756

بقیه شام از بیرون گرفتن ولی من هر چی دو دو تا کردم دیدم ارزش نداره شکمم رو با کالری زیاد و ناسالم پیتزا پر کنم!!!!

منمااااا....منی که عااااشق فست فود و پیتزا بودممم!!!!