سلام دوست جووونام..

داشتم این تاریخ بالا رو میزدم یهو از دلم گذشت: این قافله ی عمر عجب میگذرد.....

یه کم دیگه حاضر میشم که بریم خونه مادر شوشو...شب بعد از شام بر میگیردیم. کالری هم که زاپاس دارم واسه امروز. ولی بازم خدا به خیر بگذرونه...

هر چند من اینقد ذوق زده هستم از این کاهشم که حاضر نیستم به هیچ غذای گول زنکی حتی ناخونک بزنم چه برسه بخورمش!!!

ولی باز ادمیزاده و شیطونه که همش میخواد گول بزنه!!


صبحونه70 گرم شیر(30)+20 گرم اسپیشیال کی(70)
میان وعده یه فنجون چای سبز+یه ابنبات رزیمی(2)
ناهارسه تا قاشق برنج بی روغن(90)+پایین رون مرغ(100)+یه قاشق اب خورشت مرغ ترش(30)+سالاد کاهو خیار گوجه(30)+دو قاشق ماست(50)+ نصف لیوان دوغ(30)
میان وعدهیه خیار(5)+یه سیب(75)+ دو لیوان چای+سه تا ابنبات رزیمی(6)
شامنصف کف دست نون سنگک(30)+ یه دونه کوفته کوچیک و یک چهارم سیب زمینی(140)+نصف لیوان دوغ(30)+یه پیش دست سبزی خوردن +یه پیش دست سالاد(30)
ورزش35 دیقه تردمیل(230 کالری سوخت)
کالری دریافتی748

شب میام بهتون سر میزنم...دوستتون دارم زیاااددد...مواظب خودتون باشین امروز که تعطیله و اغفال نشید!!