10 بهمن 90
سلامممم خانوما...
مهمون داشتم نشد زودتر بیام زیارتتون و گزارش کار بگیرم ازتون!
گزارش کار خودمو بدم که ترکوندم تا این ساعت از روز!! 13.35 دیقه میباشد!!
-----------------------------------------
امروز چقدر از مایعات کالری گرفتم!! خب یه چیز کالری دار میجوئیدم بهتر بود!!!
یه خبر حوب و دشمن پسند!!
من امروز باز واسه ارضای حس فضولیم که داشت از دهنم میزد بیرون رفتم رو ترازو!!!
هیچی کم نکردم!!!! حتی یه گرم!!!
چرا اونوخ؟؟!!!
| صبحانه | یک لیوان چای سبز+30 گرم اسپیشیال کی +200 گرم شیرکم چرب(210) |
| میان وعده | یه فنجون قهوه( از این پودرای اماده)+یه پرتقال کوچیک(140) |
| ناهار | 100 گرم برنج+4 قاشق خورشت کرفس+200 گرم اب پرتقال میترا گرفت(350) |
| میان وعده | نصف لیوان اب پرتقال+یه فنجون چای سبز+یه ابنبات رژیمی(50) |
| شام | دو تا دونه سیب زمینی کوچولوی ابپز+ 3 برگ کاهو +یه کف دست بربری+ نصف تخم مرغ سرخ شده(300) |
| ورزش | 70 طناب+100 دراز نشست+نیم ساعت تردمیل(210) |
| کالری دریافتی | 1050 |
+ نوشته شده در دوشنبه دهم بهمن ۱۳۹۰ ساعت 13:41 توسط میترا
|