4 بعد از ظهر راه افتادیم ، حدود 12 شب رسیدیم!!! یه راهه 3 ساعت و نیمه رو!!
ترافیک وحشتناک بود...وزنمم 69 شده!!! اصلا رژیمی نبودم. اصلااااا. دلی از عزا دراوردم..از امروز رزیمی میشم و کالری شمار.
الهی شکر ماهی هام زنده بودن..فقط دو تا از گلهام خراب شدن، اونایی که رو بالکن بودن خوب موندن. چون همش اینجا بارونی بوده. این دوتا گل بیچاره هم توو راه پله بودن!انمیدونم وجود همسایه به چه درد میخوره؟!!!!
ناشتا: یه لیوان اب +لووتیروکسین
صبحونه: نیمرو با 4 گرم روغن زیتون +30 گرم لواش(185)
میان وعده: یه لقمه کوچیک لواش و پنیر (40)
ناهار: دو ق بیج بیج پلو +50 گرم دوغ (150)
عصرونه: 40 گرم سیب +80 گرم هلو انجیری(60)
شام: 40 گرم لواش+70 گرم سیب زمینی تنوری فلفلی(160)
مکمل: سه لیوان چای سبز+ویتامین ایی+بذر کتان
ورزش: نیم ساعت تردمیل،، معادل 3 کیلومتر(230 کالری فوووت) +150 تا دراز نشست
کالری دریافتی :(595)
--------------------
سه ماهه بین 69 تا 66 هستم!!!!چقد ضایع!!!!!!!!!!