97
سلام عزیزای دلم... روزتون به خیر...
ببخشید امروز و فردا اصلا وقت ندارم. دو تا امتحان سخت. برا همین کامنتا رو جواب ندادم. ببخشیدااااا.
ماسک چای سبز از این ماسکای پارچه ایی هست که دو، سه بار میشه استفاده کرد. منم تازه چند تاشو گرفتم. نمیدونم خوبه یا نه. ساخت کشور دوست و برادر ، چین میباشد!!
| صبحانه | سیب+عسل و دارچین و بذر کتان(70) چای سبز |
| میان وعده | 25 گرم سنگک و یه ق مربا خوری خامه و مربا(150) |
| ناهار | دمی چشم بلبلی با هویج و برنج قهوه ایی+ سبزی خوردن(250) ماست و سبوس+ دو ق قیمه(150) |
| عصرونه | دو تا خیار+فلفل دلمه (30) |
| شام | 7 غروب: هندوانه(100) |
| مکمل | لووتیروکسین+فروس سولفات+امگا3 +عرق شاطره |
| ورزش | 45 دقیقه تردمیل بیشتر از 4 کیلومتر(305 کالری فوووت) |
| کالری دریافتی | 750 |
| ماسک بازی | بخور عرق بومادران ماسک سفیده ی تخم مرغ |
+ نوشته شده در سه شنبه هفتم شهریور ۱۳۹۱ ساعت 13:29 توسط میترا
|