99
جدول شانون بانو ترکونده هااا!!! یعنی دیشب تا صبح خواب بازار و سبزی خوردن میدیدم!! دیگه صبح راه افتادم کلی سبزیجات برای خودم خریدم. سبزی خوردن، فلفل دلمه، کدو سبز، بادمجون، کرفس، هویج، سیب سبز ترش، لیمو ترش تازه...
دلم کدو حلوایی هم میخواست ولی گذاشتم برا هفته ی دیگه. اومدم خونه بادمجونا رو کبابی کردم و بعدشم ساطوری و یه گوجه هم رنده کردم توش با چند حبه سیر. اینقده خوشمزه شد.
200 گرم بادمجون کبابی ساطوری با 120 گرم گوجه و 4 حبه سیر که رویهم شد 92 کالری و دو وعده ی من!!!یعنی یک وعده 46 کالری!!! غذا از این بهتر و خوشگلتر و خوشمزه تر؟؟!!!
ماسک بازی منم ادامه دارد!!!! دیشب خیار رنده شده و جوانه ی گندم و سس مایونز رو مخلوط کردم مالیدم به صورتم!!
| صبحانه | چای سبز یه سیب سبز ترش +10 گرم عسل+دارچین(70) |
| میان وعده | یه لقمه نون و پنیر(30) |
| ناهار | قبل از نهار: چای سبز میرزا قاسمی رژیمی +30 گرم بربری+ سبزی خوردن(150) |
| عصرونه | ساعت 7 غروب: چای سبز 200گرم ماست +سبوس+فلفل قرمز 30گرم سنگک (190) |
| شام | ساعت 8 شب : 200 گرم شیر(80) 20 گرم سنگک+یه ق سوسیس سیب زمینی(اغفال شدم!!)(100) ساعت 21.15 : دو قاشق برنج مخلوط با میرزا قاسمی(150) |
| مکمل | لووتیروکسین+فروس سولفات+کلسیم منیزیوم زینک قرص چای سبز |
| ورزش | یه ساعت پیاده روی 35 دقیقه تردمیل (230 کالری فووووت) |
| کالری دریافتی | 770 |
فوفوری جونم: یه نفر که یادم نیس کدوم یکی از بچه ها بوده به بهار جون گفته بود که سیب رنده شده با عسل و دارچین خوشمزست. منم امتحان کردم دیدم اووووففففف ، سیر میکنه خفن. برای وعده ی صبحانه خیلی مناسبه. مخصوصا اگه سیب ترش باشه با عسل که شیرینه خیلی ترکیب خوبی میشه.