96
سلام عزیزان دل.. میبینم که همممه فعااال شدین بدجور!! ماشالله چه امتیازایی گرفتین . ای ول..
امتحان امروزمم خوب بید...این امتحان فردا در حد المپیکه. وقت هم ندارم. الان برم ناهار پزون و آشپزخونه جمع و جور کنون، بعدم یه چرت و استارت برای درس خوندن.
فردا خلااااص میشمو تعطیلات تابستونیم آغاز میشه...میخوام کتاب اموزشی عروسک بافتنی رو بخرم و ببینم از پسش برمیام یا نه. این کانال تهران تی وی هم که فرت و فرت فیلم میده. اونم از نوع ایرانی که من میدوستم..
اهااااااا!! وزنممممم!!! توووووپ!!! امروز 66.900 روهم رویت کردم. عددی که ارزو بود برام!! ولی خاله پری داره میاد این عدد هم خواهد پرید!!!!
بچه ها جون، مواظب خودتون و مواظب همدیگه باشین ...
| صبحانه | 30 گرم سنگک+15 گرم پنیر لبنه+بذز کتان(110) چای سبز |
| میان وعده | 2 لیوان چای سبز+یه ابنبات رژیمی(5) |
| ناهار | برنج و مرغ و پوره ی سبزیجات(350) |
| عصرونه | سیب (40) 200 گرم ماست فلفلی+سبوس+34 گرم سنگکک(200) |
| شام | نون و پنیر(150) |
| مکمل | لووتیروکسین+فروس سولفات+کلسیم منیزیوم زینک عرق شاطره |
| ورزش | نیم ساعت پیاده روی |
| کالری دریافتی | 855 |
| ماسک بازی | اب لیمو ترش تازه سفیده ی تخم مرغ سس مایونز |
دیشب دراز نشست رو یادم رفت انجام بدم!! برم امتیاز دیروزمو کم کنم!!!
+ نوشته شده در چهارشنبه هشتم شهریور ۱۳۹۱ ساعت 12:8 توسط میترا
|