سلام دوست جووونام...صبحتون به خیر...روزتون قشنگ..

مرسی از کامنتای مهربونتون،مرسی از راهنماییهاتون...امروز یه روز دیگست...فکرای اجق وجق رو انداختم دور..دوباره شروع میکنم..

صبحانهچای سبز نیم ساعت قبل از صبحانه
چای+30 گرم بربری+10 گرم پنیر+40 گرم گوجه+3 تا بادام و نصف گردو
(143)
میان وعده------------
ناهارچای سبز نیم ساعت قبل از ناهار
دو ق برنج+ دو تا سفیده پخته+50 گرم نون+سالاد (کلم بنفش،گوجه،خیارشور) (220)
میان وعده130 گرم پرتقال+40 گرم کیوی(76)
شامآخ آخ، چای سبز یادم رفت!!!
کدو حلوایی پخته (40)+ابنبات رزیمی(2)+چای
ورزش100 تا پهلو+3 سااعت بازار گردی!!
کالری دریافتی481