هر روز با خود تکرار کنید: ( زمانی باریک بودم٬ لیاقت آن را دارم که دوباره باریک شوم. استحقاقش را دارم که از غذای دلخواهم لذت ببرم و با این حال باریک شوم)

=================

سلام خانومی هاااا...اطلاعات و اخبار امروز رو توو وب فرح بانو بخونید. به طور مفصل گزارشکار همه رو داده!!!

خوشحالم که ملودی جونم برگشت...میدونستم بی معرفت نیس و مشکلی براش پیش اومده..الهی شکر که  رفع شده...

=====

به خیال خودم چه ناهار خوب و رزیمی خوردم!!! چه خبره کالری!!!!

===

شام خونه مامی هستیم. شوشو تا غروب میررسه.تا اونجایی که خبر دارم شام سبزی پلو با ماهی هست و الویه. میگم مامی جان میشه برا من یه کم از مواد الویه ورداری با ماست درست کنی؟ میگه ول کن جان پدرت!! حالا یه امشبو بخور!!! مااااماااان!!!!!!!

========================

خونه مامی نمیرم چون شوشو تازه از فرودگاه تبریز پرید!تا برسه فرودگاهه تهران و بعد ترمینال شرق و بعد شمال،میشه نصفه شب!!

منم که عصرونه حسابی خوردم و الان سیر سیرم. این بیسکوئیت رزیمیه 100 گرمش 399 کالری داره!!یه دونشم 14 گرمه! نون جو هم شکر خدا چند تا دونه بیشتر نمونده. خواستم تهشو بالا بیارم  که تموم شه و خیالم راحت شه، دیدم دیگه جااا ندارم! باز بی اراده شدمو معده ی محترم هم شده سطل اشغال!!!

ورزش هم که امروز فقط به پهلو اکتفا کردم. ولی پا به پای خانومه از 7.30 صبح کار کردم تا 2 بعد از ظهر. بقیشو دیگه اومدم توو اتاقم. فقط برای ناهار و صبحانه نشستم.

دیشبم که تا 4 صبح غلت میزدم توو رختخواب.خوابم نمیبرد...چقدر بده بی خوابی!

========================

امشب زود خواهم خوابید تا نصفه شب بتونم بیدار شم برای مراسم استقبال!!!

صبحانه چای سبز+ ۱۰ گرم عسل +۱۷۰ گرم شیر با دارچین و زنجفیل(98)
میان وعده یه کم کوکو سیب زمینی+نصف کف دست سنگک(80)
ناهار پایین رون مرغ (وزن نکردم!)(230)+یه هویج و ۵ تا قارچ(45)+8۰گرم سبزی باقالی پلو(135)+پ100 گرم ماست و فلفل(55)+یه پیش دست سبزی خوردن
میان وعده وووی چقدر خوردم.!! یه کف بربری+10گرم پنیر+2گرم کره+بیسکوئیت رزیمی و نون جوی خشک+ پرتقال(310)ساعت:6.30
شام --------------------------------
ورزش 300 تا پهلو
کالری دریافتی 953