سلام بچه ها..

میبینین من چه  کاری کردم این هفته؟؟؟

اون از شنبه که اونهمه پرخوری کردم و جالب اینه که هیچ لذتی هم نبردم! مخصوصا از اون شیرینی خامه ایها که هیچ احساسی بهش نداشتم..

اونم از دیروز که یه عالمه ورزش کردم ولی هیچی نخوردم. یعنی خیلی کم خوردم. خب الان فهمیدم که اینجوری خیلی بده.

دیروز  غروب که از استخر اومدم سردرد گرفتم ..گفتم از خستگیه..بعد رفتیم جشن..اونجام پکیج های اماده روی صندلی ها بود.آبمیوه،کیک،ویفر،شکلات،موز.که من دست نزدم بهش. بعدشم که نسکافه داغ هم میاوردن. من فقط یه ق چایخوری فقط برای اینکه لبم تر شه خوردم!

از 6.30 غروب تا 11 شب توو ورزشگاه بودیم.کلی مراسم داشتن. بعد رفتیم رستوران. طبق ژتونهایی که داشتیم.اونجام دیگه 12 شب شده بود!!! من اصلا میل نداشتم. شدیدا خسته بودم. سر دردم هم خیلی شدید شده بود. شوشو هم رو به روم نشسته بود،آآآآآآآآآآآآی میخورد،آی میخورد!! سبزی پلو با گوشت ،زرشک پلو با مرغ،ماست ،سالاد،نوشابه!

من فقط یه چنگال از گوشت رو با سالاد خوردم. که چه اشتباهی کردم!!!

صبح نمیتونستم از جام پاشم!تنم مور مور میشد!پاهام جون نداشت. هر لحظه احساس میکردم الانه که به خاطر افت فشارخون بیهوش شم!!!

با هر مصیبتی بود پا شدم و یه کم فرنی با عسل درست کردمو خوردم. اخه بدبختی اینکه بعد از ظهرم مهمونی دعوتم!!!الان یه کم رو به راه شدم.

ولی شما از این کارا نکنید هااا...خیلی تجربه ی بدیه کالری پایین. من سعی میکنم اینهفته نیم کیلو کاهش داشته باشم. نداشتمم جهنممممم!!! این چه حالیه اخه!!!!!

صبحانهچای+فرنی(93)
میان وعدهسه تا نون جوی خشک(30)+10 تا نخود و کشمش(10)+موز(50)
ناهار100 گرم برنج(135)+35 گرم گوشت(70)
میان وعدهمهمونی== موز،پرتقال،خیار،یه ملاقه اش کشک،نصف کف دست بربری،یه خرما(400)
شامنون جو(75)+ مشکافی(150)+سوپ(30)
ورزش250 تا پهلو
کالری دریافتی1043

 فرنی رو باید حساب کنم کالریش رو. 200 گرم شیر+15گرم آرد برنج+یه ق م عسل که سه تا کاسه ماست شد و من یکی و نصفش رو خوردم.

===============

بچه ها هر چی گشتم نتونستم کالریه نشاسته رو پیدا کنم! نشاسته ایی که باهاش مشکافی درست میکنن. شیر+شکر+نشاسته+گلاب= مشکافی!!!