روز سوم
سلام..صبحتون به خیر..
عاقا!!! من یخیدمممممم...نمیدونم چرا گرم نمیفتم!!!! شومینه توو بغلمه هااااا ولی من سردمه!!1
امروز ناهار مهمون دارم. خواهر جان و پدرجان. دلم میخواد به برادرمو خانومشم بگم ولی حوووووصلم نمیگیره!!! چون میخوام فقط یه مدل غذا بپزونم. سبزی باقالی پلو با مرغ.
عصرونه هم میخوام آش کشک بپزونم. ناهار رو میتونم با یه تیکه مرغ و نخوردن سر و تهش رو هم بیارم. ولی آش رو کجای دلم بزارم؟؟؟
دیروز کالریم خوب بود ولی بد خوری کردم با شیرینی و پفک. البته بعد از چند ماه ازاد بودن و همه چی خوردن انتظار ندارم دو روزه سالم خور شم. کم کم...
دیشب یک ساعت تردمیل رفتم که بدخوریم جبران شه..
مواظب خودتون باشین زیاااد...
| صبونه | یه لیوان چای+دو تا خرما(50) |
| م.و | ناخونک(100) |
| ناهار | 5 سبزی پلو+رون مرغ+دوغ(350) |
| عصرونه | یه بشقاب آش+سبزی خوردن+شیرینی و شکلات(500) |
| شام | --- |
| ورزش | 40 دیقه تردمیل(260 فووت) |
| کالری | 1000 |
+ نوشته شده در دوشنبه چهاردهم بهمن ۱۳۹۲ ساعت 8:24 توسط میترا
|