95
سلام عزیز جونام..
دانشگاه بودم بعدم خونه مامان بعدم رفتیم ساری فروشگا رفاه خرید بعدم ارامگاه بعدم دوباره خونه مامان بعدم که الان باشه خونه خودم به شدت خسته و هلاااک و خواب الود!!
وزن همچنان ثابت!!!! ۶۸.۶۰۰
خیلی مهم نیست. من که دخمل خوبی ام. امروز یه کمی غذاهام بد بود . چون تصمیم بچه ها ی کلاس بود که ناهار ساندویچ بخورن. دوس نداشتم بگم نه من نمیخورم!!!! برا همین نصفش رو خوردم.
ببخشید دیگه! فردام ناهار و شام خونه مادر شوشو.
صبحانه: ۱۵ گ کالباس+ ۲۲گ بربری(۱۰۰ )
م .و : یه گز (۱۰۰)
ناهار : نصف ساندویچ همبرگر (بدون سس)+ دوغ( ۳۰۰)
م.و : دو تا خرما+ یه ق چ شکلات صبحانه+ سه تا پفک(۱۲۰)
شام : یه کتلت +یه ملاقه لوبیا +خیار و سبزی خوردن(۳۵۰)
بعد از شام: چای +برنجک(۱۰۰)
کالری کل : ۱۱۰۰
-----------------------------
همتونو خوندم. ردپام هست!! ببخشید کامنت ندادم. خسته ام..
+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و نهم فروردین ۱۳۹۲ ساعت 23:41 توسط میترا
|