صبحونه م.و ناهار م.و شام نوشيدني مكمل ورزش
کالری
وزن 
شنبه انار۳۵ کیوی50 ۱۰۰ گرم گلچین پلو +۱۰۰ گرم ماست لبو۳۰۰ - سیب۵۰

گل گاوزبون+ختمی

لوو+ففول+

ایمدین

ویتافیت+اکوفان

۱۰۰ تا دراز نشست
۴۳۵
۶۸.۸۰۰
۱شنبه انار۴۵ کیوی۵۰
۲ ق پلو+سبزيجات بخارپز۱۵۰

نارنگي۴۵
---- گل گاوزبون+نسترن

لوو+ایمدین+

فروس+

اكوفان

۳۰ دیقه تردمیل
۲۳۰کالری فوووت!!

۲۹۰
۶۸.۲۰۰
۲شنبه ۱۵ گرم بربری+۱۰ گرم سوسیس
(100)
هویج
سيب85
نصف ليوان ماكاروني+يه عالمه سبزي و يه ق ماست250 نارنگي
۴۰
سيب۷۰ گل گاو زبون+ختمي

لوو+ایمدین+

اكوفان

يك ساعت و نيم پياده روي
۵۴۵
۶۷.۷۰۰
۳شنبه
انار۴۰
خیار+کیوی
۶۰
دو ملاقه لوبیا و گندم پخته
۲۵۰

پرتقال+كيوي+

سيب+خيار هركدوم نصف
۱۰۰


شیر۵۰

گل گاوزبون+

نسترن

چای سبز

لوو+ایمدین+

کلسیم+

اکوفان

یک ساعت و نیم پیاده روی
۵۰۰
۶۷.۱۰۰
۴شنبه 50 گرم نون جو+یه ق ارده و شیره خرما200 گریپ فروت80 100 گرم سبزی پلو+20 گرم تن ماهی رزیمی(در اب و نمک)200

۵۰ گرم بیسکوئیت جوی رژیمی۸۰

ناخونک به خامه ۸۰

شیر۵۰ چای سبز دو لیوان لوو+ایمدین+
ویتافیت+اکوفان
یه ساعت تردمیل(۶ کیلومترُ ۴۳۰ کالری فوووت!!)
۶۹۰
66.900
۵شنبه 50 گرم نون جو+یه ق ارده و شیره خرما+یه گردو۲۵۰ --- ۱۵۰ گرم پلو+۵۰ گرم ماهی+دو ق سبزی شکم پری+سبزی خوردن
۳۵۰
۴تا سوخاری
۱۰۰
دو تا کتلت+ یه ورق بادمجون +۶تا سیب زمینی+یه حلقه گوجه+سالاد و سبزی خوردن+یک کف و نصف بربری(۵۰۰) چای سبز۴ لیوان لوو+ایمیدین+امگا۳+اکوفان دو ساعت و نیم بازار گردی
۱۲۰۰

۶۶.۶۰۰
جمعه شير قهوه بي شكر+دو تا بيسكوئيت جو رژيمي
230
گريپ فروت30






 

یک شنبه: سلام دوس جونام.. من خوبم.. پسر بزرگه امتحاناش شروع شده و با هم درس میخونیم...رژیمم رو زیگزاگی کردم. باید بجنبم...مواظب خودتون باشین..

رو تردمیل به ساعت نیگاه کردم دیدم ای وااای از ۶ گذشته!!! برا همین شام نخوردم. میخواستم یه پیاله ماست بخورم!!!


دوشنبه: سر صبحي چه وزن خوشگلي رو ديدم67.200!! يك كيلو كاهش به نسبت ديروز!!! ولي ممكنه واقعي نباشه. چون ديروز خيلي كالريم كم بود. بنابراين من نيم كيلو در نظرميگيرم.


ديشب تا صبح هي با خودم فكر ميكردم صبحونه چي بخورم، ناهار چي بخورم!!!هزار جور نقشه كشيدم. ولي الان كه صبح شده باز ميل به هيچي ندارم!! نميدونم چرا شبايي كه پرخور ميشم صبحش بيشتر گزسنم ميشه!!! ولي اگه نخورم عين خيالم نيس!!!!


سه شنبه: صبح به خیر عزیز جونام..روزتون قشنگ..اینجا یک باد و بارونیه که بیا و ببین!!! هی در و پنجره صدا میدن..باد زوزه میکشه از لای شیارهای پنجره...از اون روزای زمستونی که دلت میخواد پتو بکشی رو سرت و حسااابی بخوابی..البته اگر هوویی به نام پسر بزرگه نداشته باشی!!! من بخوابمُ اون میخوابه! من بدرسمُ اون میدرسهُ من بیام نتُ اون میاد نت..من انار بخورم اون میگه ماااااادر انار دووون کن!!!!خلاصه همیچین مادر و بچه ایی هستیم ما!!!

گردنم به شدت درد میکنه. تا بعد از امتحانام نمیتونم بهش فکر کنم. چون باید درگیر دکتر و ام ار ای و از این کوفت و مرضا باشم.. اینقد درد بگیره تا چشمش کور خودش خوووب شه!!!!!

وزن دیروزمم ظاهرا الکی نبود. چون امروز بازم کمتر بود. آی حاااال میکنم. تا ۲۴ دی که سالروز تاسیس این وبلاگ عزیز تر از جان هستُ باااید ۶۵ رو ببینم. بی خورده پورده!!!! البته قبلا دیده بودمااا ولی عرضه نداشتم نگهش داشته باشم!!!!


چهارشنبه: سلام گلاي خوشگلم..صبحتون به خير.

من كه سرما خوردم!!! ولي بايد چنون بكوبم توو سرش كه جرات پيشرفت نداشته باشه!! به نظر شما با اينهمه كااار وقتي برا سرما خو.ردن هست؟؟؟ پس تسليممم نميشمممم!!

همشم تقصير اين تپليه!! ديروز ورداشته كلي ماهي سفيد اورده!! دوتايي رفتيم توو حموم(حياط كه نداريم!!) ماهي ها رو تميز كنيم كه گوشيش زنگ خورد بابات مريضه!!! دو تا رو فقط پولكاشو گرفته بود كه شانس اورد باباش مريض شدو پاشد رفت!! من از ساعت 2 تا ساعت 4.30 توو حموم بودم!! دوش گرفتمو حمومو شستمو اومدم بيرون! ابجي كوچيكه زنگيد كه خواااهش ميكنم بريم بازار پالتو بخرم!!

با موهاي خيس كه فقط اون قسمت جلو  رو سشوار زدمو رفتم بيرون. يخخخخ بود . يخخخخخخخخ.!!! بعدش ميخواستم سرما نخورم؟؟؟!!! تابلو بود خب!! كمر و دست و گردن نمونده برام!! ووووي وزنم!! رسيده به همون محدوده ي امن 66!!! تا تولد وبلاگم توو بغل 65 خواااهم بود!!!


پنج شنبه: سلامممم... سلاممممم...روز خوبی داشته باشین جیگرااا. الان معلومه من باز ذوق زده هستم؟؟ وزنمو نیگاه کنین؟ اینقده خوشحااالم.. میدونین چرا؟؟ چون دیروز برای سوپم یه ماجرایی پیش اومد و روونه سطل اشغال شد. بعد شوشو عطر و بوی یه کوکو سیب زمینی رو راه انداخت توو خونه که داشت عقل و هوش از سرم میبرد!!! سفره هم انداخت و هی گفت یه دونه بخور. منم میخواستم برم تردمیل. یه لحظه گفتم یه دونه بخورم میرم میسوزونم دیگه!! چشم افتاد به سفره و گوجه خیارشورهای خوردشده ی سس مالی و نون بربری داااغ!! فرار کردم!!! قبلشم کیک شیفون پزونده بودم و وسطش موز و گردو و خامه کشی!! اونم توو یحچال بود تا سرد بشه. گفتم از کوکو میگذرم تا یه برش کیک بخورم. یه ساعت تردمیل زدم . بعدش دیدم هیچ میلی هم به کیک ندارم. ساعت ۱۰ شب براشون کیک بریدم با کافی میکس. ولی خودم به عشق ترازوی صبح ازش گذشتم.

امروزم که میرم خونه ی مامان. مواظب خودتون باشین عزیزای خودممممم.


جمعه: سلام جيگر جونيا

ووووي ديروز با خواهرم رفتيم بابل پاساژ شهريار(شرمنده ري را جووون) يه مانتوي لي خريدم خوشگلللللللل با يه شلوار لي اونم ناناااااز. عشق ميكردم وقتي ميگفتم سايزم 38 هستش! من اصلا قصد خريد نداشتم. ولي خوب ديگه!!! احساس خوشتيپي(فقط احساسش!) كه بهت دست بده فرت فرت خريد ميكني!!!

چند سال بود دلم مانتوي لي ميخواست ولي هيچ وقت اون چيزي كه دوس داشتم رو پيدا نميكردم. يا وقتي پرو ميكردم خيلييي گنده ميشدم توش!!! ولي اينو خيلييي دوس دارم.

بعدشم ديروز به جاي 600 كالري 1200 كالري گرفتم. در نتيجهامروز 600 گرم وزنم زياد شد!!! خداييش خيلي بدنه احمق و نفهمي دارم.

شايدم برا اين بوده كه شام رو ساعت 9.30 شب خورديم. چون من معمولا 6 به بعد چيزي نميخورم. حالا اگه امروزبتونم در برابر ناهار شوشوپز مقاومت كنم، اميدوارم فردا صبح ترازو دوباره برگرده به محدوده ي امن وزنم.

بعدشم اين بيسكوئيت جوي رژيمي كامورحكااايت داره هاا!! روشو خونده بودم كه هر 100 گرم 151 كالري! منم خر ذوق خريدمش!! ولي امروز كه با دقت نگاه كردم ديدم نوشته هر سهم، يعني هر 30 گرم 151 كالري!!! يعني دونه ايي 75 كالري!!!!!!