110 روز مونده به عيد..
جا داريم ولي ميتونيم توو اين روزاي باقي مونده، مهربون باشيم..غصه ي چيزاي الكي رو نخوريم... همه چي
گذراست..هيچ چي موندني نيست... جز خوبي...
امروزم رو برنامه بودم. اينقد دوس دارم وقتي برنامه ريزي ميكنم و درست بهش عمل ميكنم. .. بچه ها، جي ميل
براتون باز ميشه؟؟ برا من باز نميشه. طبق معمول پسورد زيباتن رو نميدونم چيه!! يه هفتست عضو شدم 7 بار
درخواست پسورد كردم!!! البته ميدونم درسته ولي نميدونم چرا لاگين نميشم. حالا اگه درست نشد با ايميل
ياهو دوباره عضو ميشم.
اينم برنامه ي امروزم:
| صبحانه | 200 گرم شير قهوه بي شكر+23 گرم خرما(140) |
| م. و | يه پرتقال+ دو تا خيار+دو تا نارنگي يافا(160) |
| ناهار | يه كفگير گلچين پلو+ماست و خيار(500) |
| م. و | دوتا ليوان چاي سبز |
| شام | يه سيب+دو تا نارنگي(150) |
| مكمل | لووتيروكسين+ففول+امگا 3 |
| ورزش | 3 ساعت يه سره تميز كاري خونه |
| كالري دريافتي | 950 |
گلچين پلو : عدس، گوشت چرخي، هويج، كشمش، پياز داغ
====
حواستون به خرما باشه هااا. خرماي بم و بقيه ي خرماهاي گنده و خوشگل دونه ايي 20 كالري نيستن. حتمااا وزنشون كنيد. امروز دو تا خرماي من حدود 60 شد كالريش. يعني دونه ايي 30 تا!!! حالا اونايي كه بيشتر خرما ميخورن حواسشون باشه.