4
سلام ، شبتون به خير...
ما تااازه رسيديم خونه.. اووووففففف از دست اين خواهر شوهري!! خونه ي خودشون كسي چيزاي شيرين
نميخوره!! همه رو جمع ميكنه مياره باغ تحويل ما ميده!!! صبح با خودم گفتم ادامس ميبرم همش ميجوام كه اگه
چيزاي جيز اوردن وسط به بهونه ادامس نخورم!!! كه كلا از شانس خوبم كيفم رو يادم رفت ببرم!!!!
تكونم نخوردم از جام به همون دليل افت فشار ديروز و وجود خاله خانوم!!!! صبح خودمو وزن كردم توو اين سه روز
2.400 از اضافات رو ريختم دور!! اگه دخمل خوبي باشمو اين خاله بره احتمالا تا يك شنبه به وزن قبليم
ميرسم.
| صبحانه | 10 گرم پنير+30 گرم بربري+يه خيار (110) |
| ميان وعده | 50 گرم جگر كبابي(70) |
| ناهار | يه كفگير برنج+گوشت+ ترشي بادمجون+فلفل سبز(400) |
| عصرونه | سيب + دو تا في جوآ + باقلوا +5 تا بادوم زميني(500) |
| شام | بربري+ابگوشت +يه عالمه سبزي خوردن(300) |
| ورزش | ---- |
| مكمل | لووتيروكسين+ففول |
| كالري دريافتي | 1400 |
مواظب خودتون باشين.. خواباي خوشگل ببينين.
** نانا خانوم، ادرس نزاشتي برام. روي همين نوار كاهش وزن كليك كن برو توو سايتش همه چي دستت مياد خانومي.
+ نوشته شده در جمعه پنجم آبان ۱۳۹۱ ساعت 21:57 توسط میترا
|