شنبه 22 مهر
اينجا يك رعدو برقي ميزد ديشب كه بيا و ببين!!!! البته ديروز يهويي گرم شده بود. هر وقت گرم ميشه هوا ، من منتظر باد و بارونم. دقيقا از نصف شب شروع شد. امروز بارون ميزد افتضاح!! شلاق ميزد!!! يكي از شهرهاي كناريمون سيل اومده و چند تا كشته دادن.
حالا فكر كن كه من توو اين اوضاع رفتم استخر!! دو نفر توو كم عمق بودن و من تنها توو عميق!! هي ترس ورم ميداشت!!!
البته كم كم شلوغ شد. وزنمم كه خوب اومده پايين. اضافات يكي دو هفته ي قبل حسابي ريخت و وزنم رفت روي 66.700
3 كيلوش رفت!!!
مهمون جونمم كه اومد و حسابي باهاش حال كردم... ليلي عزيزمممم....اينقد كم مي مونه پيشم كه همش فكر ميكنم خواب ديدم !!
از داشنگاه بگم كه استادا اينقدر جدي گرفتن !! حسابي هم درس دادن. منم برنامه ريزي كردم كه عقب نمونم از كلاسا. بايد بكوووب بخونم.. هر چي به اخرا نزدكتر ميشيم سخت تر ميشه.
مواظب خودتون باشين زياد تاااااااا....
| صبحانه | چاي سبز +ليمو ترش 40 گرم بربري+دو ق چايخوري الويه(200) |
| ميان وعده | دو تا خرما(40) |
| ناهار | 100 گرم پلو +50 گرم ماهي فرپز +يه ق سبزي داخلش +يه عاالمه سبزي خوردن(300) |
| عصرونه | چاي +يه خرما(20) |
| شام | 150 گرم ماست مخلوط با40 گرم سيب+سبوس+فلفل+دارچين(120) |
| مكمل | لووتيروكسين+ب 1+ امگا3 |
| ورزش | يك ساعت شنا+100 تا دراز نشست |
| كالري دريافتي | 680 |
| ماسك بازي | اسكراب |