آپ ميكنيم!!!
روزتون به خير....اين هفته رو همه با هم ميخواييم بتركونيم!! جدول امتيازا رو هم دوباره ميزاريم سر در وبلاگامون.
افرين به نينا جونم، شبنم جونم، فوفوري جوووونم و شانون خانومي كه اول صبحي آپ كردن. معلومه كه اساسي پايه ان براي اين هفته.
هيچكي لب به شيريني نزنه هاااااا!! بستني نخوريد هاااااا!! اونوقت ميشيد مث من!!! يه هفته ايي دو كيلو بستني خوردم و 8 عدد پيراشكي، سه بسته پفك، يه بسته چيپس!!!! با 4 كيلوووووو اضافه وزن در خدمتتونم. فقط يكك هفته!!!!
من چقدر استعداد داشتمو خودم نميدونستم!!!خيالي نيست..دوباره !!! دو كيلوش كه همين هفته ميره رو هوااااا.
الانم از شنا ميام. يك ساعت حساااابي شنا كردم. سيباي درشت و آبدار هم از دماوند برامون سوغاتي اومده. امروز رو سيب ميخورم.
نكستي شاگرد اولمون چرا آپ نكرده؟؟ فرح بانوي من كجاست؟؟؟
اناي گلم.. مرسي كه هستي عزيزمممممم.
| صبحانه | سيب(80) |
| ميان وعده | سيب(80) |
| ناهار | 4 ق برنج +يه كتلت+4 ق ماست(350) كلي سبزي خوردن |
| عصرونه | دو تا خرما(40) |
| شام | يه ليوان شير +يه كف بربري+يه خرما(250) |
| مكمل | بذر كتان+كلسيم منيزيوم زينك |
| ورزش | يك ساعت شنا+نيم ساعت پياده روي |
| كالري دريافتي | 800 |