کلا بی خیال رژیم شده بودم بدون شماها!!!!
من تا وقتی که بخوام رو وزن ایده ال بمونم، سر جهازیتون هستم!!! و دنبالتون آویزون!!!
میام شبا گزارش خورد و خوراکم رو میدم که ازتون خجالت بکشم...همتونم میخونم رو دور تند..ببخشید اگه تک و توک کامنت میدم.. ولی دوستون دارم از ته دل...
=============
روز شمارمم گذاشتم برای بعد از عید فطر. ماه رمضون واقعا سخته وزن کم کردن. منم دلم میخواست که ثابت بمونم ولی خب ، یک کیلو اضاافه کردم توو این 20 روز...
==============
سحری : یه نیمرو +40 گرم لواش + نصف گوجه (240)
افطار: چای +یه خرما+ 8گرم عسل (50)
50 گرم پلو +20 گرم سینه ی مرغ+50 گرم ماست و بادمجون (150)
مکمل: فروس سولفات+پریم رز
بعد از افطار :--------
کالری دریافتی: 440
=========================
امشب میرم مسجد برای قران به سر.. دو شب قبل رو توو خونه قران به سر کردم..ولی امشب حال و هوام یه جوره دیگست.. یه جور خوب..
حال دعا دارم.. میرم برای همه ی دوستام دعا کنم... برای تک تکتون...
توو این لحظه های خوب، منو فراموش نکنین... برای آرامش خواهرم ، دعا کنید....