سلام به روی ماه یکی یکی تون که میدوستمتون از ته دل...

الهی که اوضاع بر وفق مراد باشه و لباتون خندون...

بزنین توو گوش مشکلاتتون...ما یه خدا داریم که خیلیییی بزرگه...مشکل هیچه دربرابر عظمتش...

صبحانهلالا تا 10 صبح!!
میان وعده30گرم نون جو رزیمی+10گرم پنیر+50 گرم گوجه(117)
ناهار50گرم پلو+ مخلوط سینه ی مرغ و گوشت چرخی(کالریش رو حساب کردم) +ناز خاتون(200)
عصرونهدو تا زردالو 40گرمی (40)
چای سبز
شام100 گرم برنج+یه سیبز مینی پخته+ناز خاتون+سبزی خوردن(300)
مکمللووتیروکسین+فروس سولفات+اکوفان
ورزش40 دقیقه تردمیل(3.5 کیلومتر) ، 260 کالری فووووت!!!
کالری دریافتی657

خواهری میخواد بره اتلیه، زنگیده همراش برم. بعدشم میرم استخر...

تو رو خدا زود اخم نکنین برای هر اتفاقی..بجنگین...تلاش کنین.. تسلیم نشین...برای خودتون ارزش قائل شین..خودتون رو دوس داشته باشین..

بچه ها، اینم آدرس سایتی که غذای زیر رو ازش برداشته بودم. کلی گشتم تا پیداش کردم که مدیونش نشم.

http://tosterr.persianblog.ir/post/241/

-----

نرسیدم برم استخر!!آتلیه طول کشید..