سلام دوست جووونام..شبتون به خیر..

الهی قربونتون برم که اینقد دلواپسم بودین..

جواب آزمایشم رو گرفتم . با سوات بی سواتیم فهمیدم که کم خونیم شدید!! تیروئیدم نرمال!! قندم به شدت پایین!!! LDL  هم نمیدونم چی بید که اونم پایین!!

فردا 5 غروب نوبت دکتر دارم. فردا صبحم که میرم امتحان. فردا شب میام بهتون میگم دکتر چی گفته..موندنی هستم یا رفتنی!!!

ببخشید کامنت نزاشتم براتون ولی بدو خوندمتون...

تولد کیان جونم مبارک باشه...

نکستی جونم..من این برنج قهوه ایی که خریدم مارکش گلستانه و 100 گرم خامش 376 کالری. خب؟ من 40 گرم خام پزوندم که کالریش میشه 150 تا! ولی وقتی پخت حدود 200 گرم شد! که به حساب برنجای طارم پخته ایی که هر 100 گرمش 135 کالری داشت، این باید کالریش بشه 270! گیج شدم نکستتی!!!

صبحانه30 گرم بربری+10 گرم پنیر+یه قاچ گوجه(110)
میان وعده500 گرم هندونه+یه لقمه نون و پنیر(140)
ناهار40رگم برنج قهوایی+سبزیجات و کمی گوشت(250)
میان وعدهیه لیوان شیر قهوه(150)
شام ون و پنیر+یه لقمه کوکو سیب زمینی(200)
مکمللووتیروکسین+پریم رز+قرص چای سبز
ورزش.................
کالری دریافتی850