صبحانهعسل ودارچین(30)
میان وعده100 گرم شیر(40)
ناهار150 گرم اسفناج(40)+ یه سفیده(20)+10 گرم روغن زیتون(90)+50 گرم نون(125)-------------(275)
عصرونهچای سبز+5 تا پولکی رژیمی(10)
چای +20 گرم حاجی بادوم(تموم شد شکر خدا!) (90)
شامسه تا کتلت نازک و کوچیک+یه کف بربری+نصف گوجه(400)
بعد از شام هندوانه(50)
مکمل لووتیروکسین+ویتامین ای
ورزش خاله پری اومدن!!
کالری دریافتی895

سلام...روزتون به خیر دوست جووونیا... امروز مامانم پسرا رو برده خونشون که من درس بخونم. نمیدونم این سر درد چرا ولم نمیکنه!!  دیشبم رفتم درمونگاه بازم آمپول مسکن! حتی شیاف دیکلوفناک هم آرومم نکرد!! انگار یکی با باتوم میکوبه پشت سرم!!

سر درد کم بود که کمر درد و دل در هم اضافه شد!!! صبح خاله پری تشریف اوردن دوباره وزنم رفت بالا!!!

شب میریم خونه ی مامان هم شام بخوریم همه پسرا رو بیاریم. . مواظب خودتون باشین. دوستتون دارم زیاااد...

همتون رو خوندم و دیدم!!! الهیییی...بخشید کامنت نزاشتم...

* کالری حاجی بادوم رو نمیدونستم بر مبنای شیرینی خشک حساب کردم.