7 خرداد
سلام دوستای نانازی من...
من امروز 200 گرم سبک تر از دیروز بودم. یعنی 71.500. اینقده مهمه برام این هرروز وزن کردن. اگه اضافه کنم که تلاش میکنم برای کم کردن و اگه کاهش داشته باشم که ذوق میکنم و انرژی میگیرم برای ادامه دادن...
===============
ساعت 6: پسر کوچیکه رو ببرم باشگاه و برم پیاده روی و بیام پیشتون.
| صبحانه | 30 گرم بربری+15 گرم پنیر+ خیار و گوجه و چای(150) |
| میان وعده | 100 گرم شاتوت(50) |
| ناهار | 100 گرم پلو+40 گرم مرغ +سیزیجات بخارپزشده+5 گرم روغن زیتون(300) |
| عصرونه | 200 گرم هندوانه+30 گرم نون+یه لیس بستنی!!(150) |
| شام | ----------- |
| مکمل و نوشیدنی | لووتیروکسین+پریم رز +اکوفان 8لیوان آب+یه چای سبز+یه چای |
| ورزش | 45 دقیقه پیاده روی |
| کالری دریافتی | 650 |
+ نوشته شده در یکشنبه هفتم خرداد ۱۳۹۱ ساعت 11:36 توسط میترا
|