30 اردیبهشت
ای بمیره این بلاگفااااااا...
سلام دوستای خوب و مهربون خودم.. الهی من فداااتون که یه لحظه هم تنهام نمیزارین.. چقد خوبه که شماها هستین.. خدا چقددد دوسم داشت که منو آورد اینجا و شماها رو داد بهم....
عاااشقتونم به خدااا......
امروز اینقده خانوم بودم...مااااه!!! رو یه کاغذ نوشتم ملودی و چسبوندم به در یخچاال!!! خداییش خیلی اثر داشت..به شما هم پیشنهاد میکنم!!!!
تردمیل رفتم به عشق ملودی، دراز نشست زدم. ورزش پهلو..استخر..ترکوندم..به شدت از خودم راضیم....(یک عدد میترای خود شیفته!!)
| صبحانه | معجون عسل و دارچین(30) 20گرم بربری+5 گرم پنیر لبنه+نصف یه گوجه کوچیک(80) |
| میان وعده | هندوانه(80) |
| ناهار | 30 گرم پلو+60 گرم جیگر گوساله(140) |
| عصرونه | یک سوم موز(30)+چای با یه قند کوووچووولوووو(10) |
| شام | یه تخم مرغ ابپز+30 گرم نون+نصف خیار کویچک و نصف گوجه کوچیک(170) |
| مکمل+نوشیدنی | لووتیروکسین+اکوفان+عرق شاطره+دو لیوان چای سبز+یه چای+8 لیوان آب |
| ورزش | نیم ساعت تردمیل، 3 کیلومتر(230 کالری فوووت)+60 تا دراز نشست با ابروکت+3 تا ست 25 تایی برای هر پهلو+دو ساعت استخر |
| کالری دریافتی | 540!! اوووووفففففففففف |
+ نوشته شده در شنبه سی ام اردیبهشت ۱۳۹۱ ساعت 21:20 توسط میترا
|