14 اردیبهشت
ممنونم از راهنمایی های مهربونتون..مرسی که بهم انرژی و انگیزه دادین... راست میگین، یه سال و نیم که چیزی نیس!! کار خونه هم همیشه هست... دیگه نمیخوام شاگرد اول باشم... نمیخوام خیلی وقت بزارم.. نمیخوام همش برم توو اتاقم در رو ببندم و از سرو صدای بچه ها دادبزنم که هیسسسس من درس دارم!!!! همینکه پاس بشه کافیه.. فقط اینکه به قول یکی از بچه ها برای افه اومدن واسه اون جاری، خیلی لااازمه!!!!! (محض مزاح بود!!)
امروز زود اومدم خونه..کلاس آخریه تشکیل نمیشد!! از فرصت استفاده میکنم میام پیشتون...منو ببخشید اگه کمرنگم. هستم .با گوشیم چک میکنمتون. ولی فرصت ندارم کامنت بزارم. میدونم اینجوری ممکنه خیلی از دوستام بزارنم کنار.. ولی اگه اینکارو بکنین من دوباره تپلوووو میشممم....
| صبحانه | یه لیوان شیر با عسل و دارچین و زنجفیل(130) |
| میان وعده | چای + 3 تا ساقه طلایی(نداااا جووون)(180) |
| ناهار | *دو سوم کوکو +ترشی کرفس+100 گرم پلو(320) |
| عصرونه | دو تا نون سوخاری+چای +یه ق م عسل (100) |
| شام | سیب (60) |
| مکمل و نوشیدنی | لووتیروکسین+ففول |
| ورزش | یه ساعت پیاده روی معمولی |
| کالری دریافتی | 790 |
**** کوکوی ناهارم: دیروز توو وب آتوسا جون خوندم که کوکوی کاهو درست کرده و کلی هم خوشمزه شده..منم امروز ازش ایده گرفتم با 60 گرم کاهو+20 گرم سبزی کوکو+یه حبه سیر+30 گرم گوشت چرخی+یه تخم مرغ کامل و یه سفیده(برای اینکه کالریش خیلی بالا نره)+10 گرم روغن که میشه حدود سه وعده ی من. حالا کالریش در میارم اگه کم بود دو وعده ایی میخورمش.
حدودا شده 270 کالری!!! سه وعده یعنی هر وعده میشه 90 کالری!!! فوق العادست...مرسی آتوسا جووووون.
===================
اگه کالری ساقه طلایی رو میدونستم، عمراااا اگه میخوردممم!! چه خبره دونه ایی 60 تا؟؟!!!!!
=======================
ساعت 9 شب: ووووی رعد و برق...غرش ابرا...جیغ آسمون...باااارووووووون...مرسی خدااااا جووووونمممم