29 فروردین
سلام خانوووما...و صد البته اون یکی یه دونه!!! صبحتون به خیر...
بچه ها جونی...من میخوام برم بدرسم..شب میام همه گزارشا رو یه جا بهتون میدم. دلم براتون تنگ میشه بدجور...
البته شایدم این وسط مسطا یه گریزی زدم!!!
اووووومممممممممم..
==================
| صبحانه | چای سبز+ نیم ساعت بعد معجون فوفوری(30) |
| میان وعده | 20 گرم شکلات تلخ(100) (فرح گفت خوبه وقتی خاله میاد بخوریم!!) |
| ناهار | یه برش کوکو سبزی+50 گرم پلو و زرشک+سبزی خوردن(250) |
| میان وعده | یه بستنی چوبی عروسکی(260) |
| شام | سیب و خیار(80) |
| ویتامین و آب | لووتیروکسین+ویتامین E |
| ورزش | 40 دیقه تردمیل،4کیلومتر(300 کالری فوووت!!! کالری بستنی رو پروندم!!!) |
| کالری دریافتی | 720 |
شوشویی که ساعت 12 بیاد خونه دیگه فاتحه درس خوندست!!!! دارم تلاش میکنم بفرستمش خونه مامانش با پسر کوچیکه!! ببینم موفق میشم یا نه!!!!
=====================
کالری کوکو سبزیم حساب شدست و یه کم زیاد هم گرفتم. سه تا تخم مرغ(210)+20 گرم روغن(180) +یه سیب زمینی کوچولوووو(40)+سبزی کوکویی خورد شده رویهم 480 کالری که 4 تا برش شد!! یعنی هر برش 120 تا!!
================================
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و نهم فروردین ۱۳۹۱ ساعت 8:36 توسط میترا
|